Казвам се Каролина и съм на 12 години, по-дебел съм човек, тежа по-малко от 63 кг. Не съм най-бързият в клас, но има момичета, които тежат по-малко. Надявам се да ме посъветвате какво да правя. Ям 7 пъти на ден почти винаги по едно и също време. Опитвам се да тренирам много. Дори се записах за допълнителни спортове в училище. Но теглото не пада, просто стои неподвижно, тренирам вкъщи по време на празниците, но не го правя. Надявам се, че можете да ме посъветвате за добра диета. Благодаря предварително.
Здравей Каролина! Добрата диета за отслабване е тази, която не съдържа сладкиши и сладки напитки. Никога. Искате ефект, трябва да се придържате към правилата. 7 хранения е твърде много. Яжте първото си хранене веднага щом станете. От това хранене си задайте още 4 хранения, изядени на всеки 3 часа. Опитайте се да следвате правилото, че колкото по-късно е храненето, толкова по-малко в чинията. Пишете, че се опитвате да тренирате много. Не знам какво означава за теб - "опитвам се". Упражнявайте се всеки ден. Можеш да го направиш! Ако усещате липса на сила, докато тренирате, тялото ви сигнализира, че изгаряте мазнини. Не се предавай! Не забравяйте, че вашият най-добър съюзник, докато отслабвате, са водата и зеленчуците.
Не забравяйте, че отговорът на нашия експерт е информативен и няма да замести посещението при лекар.
Катажина ПризмонтКатажина Призмонт - диетолог, психо-диетолог, собственик на диетичния кабинет на АТФ. Специализирал е в отслабване за възрастни, провежда уъркшопове и лекции за мотивация, наред с други. „Как да се справим с изкушенията, докато отслабваме“. Повече на www.katarzynapryzmont.pl
