Диетата за плосък корем не е сложна. Трябва само да изберете препоръчаните продукти, като избягвате забранени продукти. Само че диетата с плосък корем сама по себе си не е достатъчна и също така е необходимо да въведете упражнения за плосък корем в ежедневието си. Каква диета е ефективна за плосък стомах?
Диетата за плосък корем не изисква специални жертви, въпреки че, разбира се, трябва да избягвате мазни, сладки, подуващи се храни. Не забравяйте обаче, че упражненията за плосък корем са необходими - без тях най-добрата диета за плосък корем не е достатъчна.
Чуйте каква диета работи при плосък корем. Това е материал от цикъла ПОСЛУШАВАНЕ НА ДОБРО. Подкасти със съвети.За да видите това видео, моля активирайте JavaScript и помислете за надстройка до уеб браузър, който поддържа HTML5 видео
Диета за плосък корем: основни правила
- пийте кисело мляко с култури на живи бактерии - те балансират чревната флора, като ограничават производството на газове, а също така предотвратяват метеоризма и запека
- избягвайте силно осолени храни (те задържат вода в тялото)
- не използвайте метеоризни зеленчуци (напр. боб, грах, боб, зеле, лук)
- не пийте газирани напитки (въглеродният диоксид надува стомаха),
- избягвайте смучене на карамели и дъвки (тогава поглъщате много въздух)
- не забравяйте за билките, които ускоряват храносмилането и облекчават метеоризма - вкл. майорана, горчица, черен пипер
- пийте инфузии от мента, лайка, копър; ако сте предразположени към метеоризъм, вземете успокояващи препарати (напр. Espumisan, Boldo vera, Esputicon).
ДОБРЕ ДА ЗНАЕМ: Упражнения за плосък корем и страни
Препоръчваме
Автор: Time S.A
Индивидуално подбраната диета ще ви позволи лесно да отслабнете, да се храните здравословно и вкусно и в същото време да избягвате клопките на „чудотворните“ диети за отслабване. Използвайте JeszCoLisz, иновативната онлайн диетична система на Health Guide и се грижете за вашето здраве и благополучие. Насладете се на перфектно подбрано меню и постоянна подкрепа от диетолог днес!
Открийте повечеДиета за плосък корем: промени във вашата диета
- Затова намалете количеството консумирани въглехидрати (захар, сладкиши, сладкиши, пшенично брашно, бял хляб, тестени изделия, плодове и плодови сокове) и мазнини.
- Увеличете количеството храни, съдържащи фибри (едрозърнест хляб, крупи, тъмни макарони, кафяв ориз, овесени ядки, сурови зеленчуци).
- Източникът на протеин трябва да бъде предимно готвено или на скара постно месо или риба.
- Яжте в малки количества 4-5 пъти на ден, така че интервалът между храненията да не надвишава 3 часа.
- Най-добре е да планирате храненията си по едно и също време.
- Предоставяйте на тялото поне 6-8 чаши негазирана минерална вода всеки ден.
РАЗГЛЕЖДАЙТЕ: 5 НАЧИНА ЗА РАВЕН КОЛУБ
