След като бягате маратон, не забравяйте да разтегнете мускулите си

• Бягането на маратон може да доведе до рискове за здравето, особено при хора без физическа подготовка, при хора над 40 години или при хора със сърдечно-съдови рискови фактори.
• Подготовката за бягане на маратон е от съществено значение, за да се избегне инцидент.
• Изпълнението на упражнения за разтягане след маратон ви позволява да освободите и отпуснете мускулите, а също така да избегнете изтръпване и мускулни болки.

Основни принципи на разтягане

• Разтягането трябва да се практикува бавно.
• Спрете упражнението, когато почувствате болка.
• Разтяганията включват мускулни групи като абдуктори или подбедрици за крака.
• Препоръчва се да не правите много насилствени движения.
• Не спортувайте веднага след маратон.