Предимства на карането на ски

Ски е екстремен спорт, който изисква подготовка и предпазливост. Въпреки че съживява тялото, това предполага голям разход на енергия и мускулни усилия.

Различни видове ски

Алпийските ски карат всички мускули на тялото да работят: квадрицепс, прасци, дупе, коремни кореми, а също и мускулите на меча и раменете.

Неговата практика подобрява баланса, координацията, пъргавината и концентрацията. Освен това осигурява усещане за свобода и благополучие.

Предимства на ски бягане

Ски бягане, известно още като ски бягане, упражнява сърдечно-съдовата система и подобрява издръжливостта и сърдечната честота. Освен това развива баланс и двигателна координация.


Мускулните усилия, изисквани от ски бягане, са редовни и могат да се модулират според способностите и нивото на всеки човек.

Опасно ли е да карате ски?

Авариите се случват най-вече по време на практикуване на алпийски ски. Най-честите наранявания са навяхвания, фрактури, дислокации, наранявания на главата, мускулно-скелетни наранявания (усещани след определено време) и наранявания на хрущяла. Може да има и случаи на хипотермия. Важно е да се затопли и хидратира добре.

Ски противопоказания

Сред противопоказанията, свързани с надморската височина, има неконтролирана сърдечна болест, хронична респираторна недостатъчност и някои заболявания на кръвта.

Други противопоказания са бременността (особено първия и последния триместър), хроничният бронхит и астмата, причинени от настинка или упражнения. Не се препоръчва и за деца под 18 месеца.

Не се колебайте да се консултирате с лекаря, преди да тренирате ски във всеки един от неговите модалности.

Съвети за ски за първи път

Много е важно да се подготвите физически, преди да карате ски. Изберете добра ски екипировка. Консултирайте се с професионалистите и се уверете, че имате екип в добро състояние.


Ако нямате опит, можете да вземете курс, за да научите основите на ските, да научите как работи екипировката и да намерите баланса си.

Ски не е дейност, която трябва да се импровизира. Всъщност пристигането в ски курорта без предварителна подготовка и основни знания увеличава риска от злополука.

Подгответе се физически за каране на ски

Ето няколко основни съвета за подобряване на физическото ви състояние. Започнете да спортувате повече и се пригответе един месец предварително. По този начин можете да укрепите мускулите, сухожилията и сърдечно-съдовата система.

Някои спортове ви позволяват да тренирате мускулите на краката и да подобрите издръжливостта, както и кардиореспираторния капацитет. Препоръчва се да се упражнявате 2 или 3 пъти седмично.

Започнете със спорт, който упражнява долните мускули и подобрява издръжливостта ви. Например колоездене, планинско колоездене, кънки на кънки, вдигане на тежести, плуване и сърдечно-съдови упражнения. В допълнение към бягане или ходене.

Снимка: © ostill - 123RF.com