Диета от 800 ккал с тегло 120 кг (ИТМ = 33), аз съм на 190 см и на 20 години. Останах в болницата дълго време, имах сърдечни проблеми, отслабнах там от 97 до 93 кг, прибрах се вкъщи, нямах сили за нищо - просто да спя, да ям и качих 120 кг. Наскоро започнах да правя нещо със себе си: ходя на тренировки 5-6 пъти седмично и спазвам диета от 800 kcal - отслабнах с 16 кг за месец. Губя ли предимно мазнини или мускули, когато съм с наднормено тегло? Ям 2-3 хранения на ден: кисело мляко сутрин, малко обяд, вечеря, плодове - ефективна ли е тази диета?
Ако вече сте отслабнали с 16 кг, диетата е ефективна. Смятам, че 800 kcal не са достатъчни по отношение на хранителната стойност, което може да доведе до хранителни дефицити. Ако обаче въпреки такава нискокалорична диета се чувствате добре, предлагам да си купите някои естествени витамини. Моля, не ги търсете в аптеката. В интернет има различни компании, които предлагат препарати, допълващи нискокалоричните диети. Препоръчвам също да направите тест за биоимпеданс, за да проверите мускулната си маса. След това повторете теста след около 3 седмици, за да проверите дали не изгаряте собствените си мускули. Повечето диетични кабинети и добрите фитнес зали имат такива устройства. Подобно намаление предизвиква йо-йо ефект много бързо и отслабва тялото.
Не забравяйте, че отговорът на нашия експерт е информативен и няма да замести посещението при лекар.
Катажина ПризмонтКатажина Призмонт - диетолог, психо-диетолог, собственик на диетичния кабинет на АТФ. Специализирал е в отслабване за възрастни, провежда уъркшопове и лекции за мотивация, наред с други. „Как да се справим с изкушенията, докато отслабваме“. Повече на www.katarzynapryzmont.pl
