Работа на водача - как да се справим със стреса и натоварванията?

Още от дете мечтаех (ужас на ужасите) да стана шофьор на т.нар ТИР. Е, мечтите ми се сбъднаха. Скоро обаче разбрах, че това не е толкова красива работа, както си мислех. Постоянният стрес, бързането и излизането от къщата съсипват психиката ми. Над всичко, накрая човек се омръзва. От една страна, вярвам, че това е моето професионално призвание, а от друга, знам, че бих бил годен за по-безопасна работа, ако само завърших съответното училище и придобия квалификация. Винаги съм учил много добре, но спрях в професионалното училище, след това завършване на гимназия, защото „Исках да бъда шофьор". Когато започнах тази работа и се запознах с нея, реших, че ще карам 3-4 години и след това ще намеря нещо друго, може би и моето. Скоро всичко ще свърши. На 18 години и все още шофира, все още психически се срива, когато оставам в чужбина за уикенда ... Има дълъг списък от причини за стрес в тази работа (сблъсъци, сняг, липса на уважение към хората и т.н.), но тази е най-депресиращата. Съпругата няма работа, ние имаме 2 деца, живеем в малък град Животът се изчерпва, годините растат и се прибирам най-много за уикенд. Отдавна казвам, че ще отида при психолог, но работното ми време го проверява. Как мога да си помогна?

Всяка работа е свързана със стрес или тежест. Не знам работа, където да няма стрес. Във всяка работа има или повече или по-малко от нея. Важно е да се справите умело и конструктивно. Най-добрият отговор на стреса е спортът, който намалява раздразнителността, изблиците на гняв или общото напрежение в тялото. T.

Трябва да изберете вида спорт, който носи много радост и усмивка. Това може да бъде колоездене, джогинг или баскетбол. Трябва да се отглежда систематично поне два пъти седмично. Ежедневните сутрешни и вечерни 15-минутни упражнения носят много добри резултати. Най-добре е стаята да е добре проветрена, преди да започнем да упражняваме. Плуването и упражненията във вода са чудесни за стрес. Моля, ограничете също кафето и силния чай и винаги имайте неподвижна вода със себе си. Ограничете и газираните напитки. Един добър начин за облекчаване на стреса е контактът с изкуството, например можете да се запишете за уроци по рисуване или керамика.

Трябва също да въведете дихателни упражнения, ако мислите за намаляване на стреса. Препоръчвам също автогенен тренинг или метод на Джейкъбсън, които облекчават опитното напрежение и стрес. Моля, не забравяйте, че преди да се борите със стреса, ще трябва да изпробвате много от следните методи, например музикална терапия или ароматерапия, преди да намерите този, който ви подхожда.

Понякога обаче трябва да използвате няколко метода едновременно, за да почувствате облекчение и най-вече трябва да ги използвате редовно - тогава Господ ще усети промени в тялото и ума си. С Най-Добри Пожелания.

Не забравяйте, че отговорът на нашия експерт е информативен и няма да замести посещението при лекар.

Ева Гузовска - педагог, терапевт по пристрастяване, преподавател в GWSH в Гданск. Завършил Педагогическата академия в Краков (социална педагогика и педагогика) и следдипломно обучение по терапия и диагностика на деца и юноши с нарушения в развитието. Работила е като училищен учител и терапевт по наркомании в център за зависимости. Провежда множество обучения в областта на междуличностната комуникация.