Колкото повече чувствате пролетното слънцестоене, толкова по-малко разнообразна беше вашата зимна диета. През зимата имаме по-малко калий в плочата, което сега води до отслабване на рефлексите и мускулите, докато дефицитът на магнезий се проявява в дразнене, по-малка устойчивост на стрес и болезнени мускулни крампи. На свой ред внезапните пристъпи на умора са причинени от дефицит на желязо, а за косопад - цинк. Как да попълним недостига на витамини и минерали, за да преодолеем пролетното слънцестоене? Ефективни ли са билките за пролетно слънцестоене?
Пролетното слънцестоене е време, когато много хора посягат към препарати, съдържащи витамини и минерали. Кога това е добра идея и защо понякога е по-добре да се откажете от витаминните хранителни добавки?
Пролетно слънцестоене: Плюсове и минуси на добавките
Когато нивото на витамини и микроелементи в организма внезапно намалее или търсенето на тях рязко се увеличи, струва си да се помисли за допълването им. Винаги обаче е добра идея да се консултирате с Вашия лекар за това. Голям брой специалисти смятат, че ако се храните правилно, няма причина да ги приемате. Според тях витамините и минералите, съдържащи се в храната, са най-здравословните, от които тялото се възползва повече, отколкото от техните химически еквиваленти. Това е така, защото освен храна, вие предлагате и други съединения, които не са в хапчетата. Някои удължават трайността на витамините, други улесняват усвояването на хранителните вещества и дори усилват ефекта им. Например флавоноидите, съдържащи се в цитрусите, удължават живота на свободните радикали - витамини: C, A и E. Така че, ако приемате мултивитамини, това няма да е същото като яденето на портокал. Важното е, че правилната диета е много по-безопасна от хапчетата. Синтетичните витамини могат да бъдат предозирани, което е невъзможно с естествените съединения. Това важи особено за витамините А, Е, D и К, които се разтварят в мазнини, а не във вода. Ако ги погълнете на гладно, те могат да се натрупват в тялото и да бъдат вредни.
Балансираната диета е по-добра от добавките
Източник: X-news / Dzień Dobry TVN
ВажноВитамините и добавките не винаги са безопасни
Приемането на витаминни и минерални препарати самостоятелно може да бъде опасно. Това се отнася особено за бременни и кърмещи жени, деца и болни. Така че, преди да посегнете към някакъв препарат, по-добре е да се консултирате с лекар.
- приемането на калций без консултация с лекар не се препоръчва при камъни в бъбреците;
- хората с болен черен дроб не трябва да преувеличават с приема на витамини РР и А;
- витамин К може да бъде опасен за хората, приемащи антикоагуланти, и фосфор и калий за хора, приемащи диуретици;
- дългият прием на витамин В6 може да намали ефективността на лекарствата, използвани за лечение на болестта на Паркинсон, а калция, желязото, магнезия - ефектите на някои антибиотици.
--budowa-funkcje-i-podzia.jpg)
.jpg)
