На 14 години съм и бих искал да отслабна с 20 кг за 35 дни. Знам, че е много и дори е невъзможно, но за мен е много важно. Висока съм 165 см и тежа 90 кг. Много пъти се опитвах да отслабна, но качих повече, отколкото отслабна. От 5 години се боря със затлъстяването. Пробвах собствените си диети за максимум седмица и свалих 4 кг върху тях. В училище се придържам към диета: не купувам нищо сладко, ям в определено време и когато се прибера, сякаш изобщо не съм бил на диета. И най-лошото е, че не мога да се справя. Надявам се да ми помогнете.
Здравей, Марцелина! С вашето предположение трябва да сваляте повече от 0,5 кг на ден, така че сте прав - това е невъзможно. Моля, доверете ми се и не търсете диети в интернет, които да ви обещаят по-голяма загуба на тегло от 4 кг на месец.
Пишете, че спазвате диета в училище, а не у дома. Изводът е прост: не сте на диета! Можете да започнете, като постепенно правите промени в диетата си. Опознайте „принципите на рационалното хранене“ и започнете да ги прилагате. Вие сте много млад човек, много наднормено тегло, така че да отслабнете сами, всъщност е лоша идея.
Потърсете диетолог във вашия град или помолете болногледач да ви заведе при педиатър, който да ви насочи при загуба на тегло.
Не забравяйте, че отговорът на нашия експерт е информативен и няма да замести посещението при лекар.
Катажина ПризмонтКатажина Призмонт - диетолог, психо-диетолог, собственик на диетичния кабинет на АТФ. Специализирал е в отслабване за възрастни, провежда уъркшопове и лекции за мотивация, наред с други. „Как да се справим с изкушенията, докато отслабваме“. Повече на
