Потискане на вашите емоции - Понякога е полезно, но ефектите върху здравето могат да бъдат огромни

Защо потискаме емоциите - можем да готвим вътре, но не позволяваме да се покаже? Да знаеш как да държиш поведението си под контрол е знак за зрялост, но има и странични ефекти.

Съзнателното потискане на емоциите - особено негативните - е един от методите за справяне със стреса, начин да спечелите преговори или да избегнете конфликти. Но когато потискането на емоциите отнема твърде дълго или се случва твърде често, това води до оттегляне, дегенерация и изкривени реакции.

Когато гледаме движещ се филм, можем да видим сърцебиене, изпотяване, стягане в стомаха и др. Това са вегетативни, физиологични симптоми на това, което чувстваме. Емоциите се разкриват и в нашите изражения на лицето. Например, когато някой седи в киносалон и гледа филм, показващ сърдечна операция, лицето му ще разкрие или страх или отвращение, или и двете. Тези изрази са взети несъзнателно и не са адресирани до никого - те са естествен и неволен израз на емоции.

Чудя се какво би се случило, ако се опитаме да ограничим тези спонтанни реакции и да се престорим на безразличие? В крайна сметка потискането на това, което играе в душата, ни се случва всеки ден. Например, караме се с някого, но не искаме да ни дадем да разберем, че нещо ни е наранило - слагаме маска на безразличие и се правим, че „това не ме притеснява“. Такива сигнали се изпращат от съпрузи: „Виждате ли, не ме интересува какво ще ми кажете, надявам се, че моето безразличие ще ви нарани най-много“. Това правят децата в училище: „Не ме интересува дали ме извиквате ...“ или служители, когато шефовете казват нещо неприятно за тяхното участие: „Не ме интересува“.

Да знаеш как да потискаш чувствата си има предимства, но ...

Трябва честно да се каже, че носенето на маска на безразличие понякога работи в социалните отношения. Например, дете, което пренебрегва подигравките, може просто да ги накара да спрат. Преговарящ, който държи изправено лице, може да получи по-изгодна сделка. Покер играчът трябва да контролира мимиката си, в противен случай противниците му лесно ще отгатнат картите му и ще го победят. Така че, играта на киборг понякога е полезна, но не може да накара емоцията да изчезне. Или може би го прави? Може би наистина спираме да се чувстваме? Или може би обратното - засилва емоцията още повече или я променя по някакъв друг начин?

За да отговорим на тези въпроси, трябва да направим някои експерименти. Всъщност те са лесни за планиране. Нека помолим хората да контролират мимиката си, докато гледат емоционален филм, така че дори и с „потрепване на мустаците“ да не показват какво преживяват. В същото време нека проверим как бие сърцето им, изпотяват ли се, как дишат и т.н. Какво ще открием?

Бунтовниците лекуват по-бързо

Преди сто години истерията (днес се нарича histronia), проявена със силно изразяване на чувства, театралност на поведението и т.н., беше много разпространена. Днес това е едно от по-рядко срещаните разстройства. В същото време обаче днес броят на диагнозите на различни видове психосоматични заболявания се е увеличил значително, като преди е имало много по-малко. Може би отговорен за тези промени, наред с други склонност към потискане на чувствата? Хората, които днес биха страдали от истерия, потискат своята театралност, което води до развитие на психосоматични заболявания? Всичко това ни води до извода, че ако сме се научили да контролираме обичайно емоционалния си израз, никога не си позволяваме да бъдем спонтанни, тогава нашите вътрешни органи вероятно започват да страдат. Има какво да се направи! Психологическите изследвания от съвсем различен поток (изследвания върху пациенти в болници) показват, че тези пациенти, които по-често изразяват недоволство, са по-трудни, спорят по-често с лекари и т.н., се възстановяват по-бързо от тези, които учтиво следват всички инструкции и никога не се бунтуват. ...

Прочетете също: ОТМЪСТ: удовлетворението от отмъщението за вреда е илюзия Мимики - това, което може да се прочете от очите, устата, носа и челото Алекситимия е емоционална неграмотност, т.е. няма думи за емоции

Тайната скръб трае по-дълго

Резултатите от такива експерименти са тройни. Ако мъжът трябва да търпи болка и да се въздържа да я разкрива, той ще завърши с по-силна болка! Така че изглежда, че инхибирането на изразяването на болката прави самата болка по-лесна за понасяне.Следователно дете, което се въздържа от плач, ще бъде субективно по-малко тъжно. За съжаление, макар интензивността на тъгата да отслабва, времето, през което усещате, също ще се увеличи.

Ето втория негативен ефект от потискането на емоциите - въпреки че те стават субективно по-слаби, те продължават по-дълго - по-трудно е да се освободите от тях! Раптусите често казват: „Ще се запаля, ще избухна, но ще изгоря и ще мине“. Ако потиснаха изражението си, гневът им щеше да бъде по-малко буен, но щеше да отнеме повече време. Така че сякаш изразяването на емоции я „изгаря“.

Да криеш чувствата си е лошо

Третият ефект от потискането на чувствата ви е най-обезпокоителен. Е, апаратът, изследващ физиологичните реакции, показва, че когато човек иска с всички сили да скрие истинските си емоции, кръвното му налягане се повишава, изпотяването се увеличава, напрежението на малките мускули, обграждащи капилярите, се увеличава темпото на дишане и т. Н. Такива физиологични реакции са типични за ситуацията стресиращо. Какво означават тези резултати? Че нашите вътрешни органи ще плащат за потискане на чувствата ни! Сякаш емоция, която не може да се разкрие нито в лицето, нито в поведението, проявяващо се по-интензивно „в стомаха“. Това е тъжен извод - потискането на емоциите води до много психосоматични заболявания, вкл. за хипертония, язви на храносмилателната система, синдром на раздразнените черва, астма или кожни заболявания.

Препоръчителна статия: