Мускулни крампи могат да се случат на всеки по всяко време. Болката, която ги придружава, е свързана с факта, че мускулът се свива с голяма сила и остава напрегнат за около минута. Какви могат да бъдат причините за мускулни крампи? Мускулните крампи могат да бъдат симптом на какви заболявания?
Чуйте какви могат да бъдат причините за мускулни крампи. Това е материал от цикъла ПОСЛУШАВАНЕ НА ДОБРО. Подкасти със съветиЗа да видите това видео, моля активирайте JavaScript и помислете за надстройка до уеб браузър, който поддържа видео
Мускулните спазми са много болезнени. Мускулните крампи могат да бъдат причинени от различни причини и често се появяват редовно като симптом на заболяване.
Мускулни крампи: разширени вени
Лошото състояние на вените може да се докаже от леки спазми, най-често описвани като болка в цялата прасци. Когато спазмите на прасците са придружени от подуване на краката или глезените, може да се окажете страдащи от разширени вени. Проверете откъде идват разширените вени и как се лекуват ефективно!
- Нашият съвет - посетете лекар и следвайте неговите съвети. Освен това не носете жартиери, чорапи със стегнат маншет, обувки с много високи токчета. Също така, не кръстосвайте краката си, сменяйте често положението на краката си. След като се върнете от работа, почивайте половин час с вдигнати крака по-високо от останалата част на тялото. Редовно използвайте гелове и мехлеми за успокояване на неразположенията, например с екстракт от конски кестен.
Мускулни крампи: недостиг на сол и минерали
Болезнените спазми на мускулите на краката, които се появяват внезапно, често през нощта, могат да предполагат нарушения в киселинно-алкалния и минералния баланс на кръвта. Те могат да бъдат и резултат от непълна диета или отслабване с лекарства от несигурен източник, с диуретици. Честото пиене на силно кафе също може да причини такива заболявания, тъй като то изхвърля калия и магнезия от тялото, които са необходими за ефективната работа на мускулите. Когато нивата им са ниски, се появяват крампи.
- Нашият съвет - ограничете консумацията на силно кафе, приемайте редовно витаминни добавки, съдържащи магнезий и калий, върнете се към пълноценното хранене (но не преяждайте). Ако спазмите продължават да се появяват след месец, потърсете Вашия лекар. Може да се наложи да се отстранят дефицитите на елементи и минерали.
Мускулни крампи: претрениране
Мускулната скованост и болка се появяват внезапно. Те са реакция на умора, причинена от прекомерно усилие, често в т.нар уикенд "силачи". Обикновено засяга мускулите на краката, но може да се появи и в мускулите на предмишницата. Спазми се случват на хора, които започват силови тренировки без подходящо загряване. Тук ще намерите съвети за това как да изпълнявате безопасни силови тренировки, без да използвате каквато и да е екипировка!
- Нашият съвет - когато почувствате спазми в прасеца, започнете бързо да масажирате мускула. Притиснете го внимателно отстрани на прасеца към центъра. Правете упражнение за разтягане. Застанете до стената и подпрете ръцете си до нея. Свийте десния крак в коляното и изпънете левия крак назад - двата крака докосват земята. Придвижете бедрата си до стената, докато почувствате мускулно изтегляне. Задръжте тази позиция за 10–20 секунди. Повторете същото с другия крак.
Мускулни крампи: прегряване и дехидратация
Тялото може да реагира с мускулни крампи на прекомерно прегряване, например след престой на плаж или солариум. Болезненият крамп се появява не само в прасците, но и в ръцете и може да засегне и коремните мускули.
- Нашият съвет - скрийте се от слънцето в хладна стая и се настанете удобно с вдигнати крака. Можете да обвиете тялото с хладен, влажен чаршаф. Бавно пийте охладена енергийна напитка или вода с малко сол. Ако симптомите не изчезнат след един час и се почувствате замаяни, посетете Вашия лекар. Това може да са симптоми на топлинен удар. За да избегнете подобни проблеми на плажа и по време на усилени тренировки, пийте вода или разреден плодов сок на всеки 15–20 минути.
Мускулни крампи: изтръпване
Дългото седене в една и съща поза може да доведе до крампи. Ако обичате да седите на крака си, налягането кара по-малко кръв да тече към мускулите. Те са недохранени и именно чрез стягане на кръвоносните съдове се защитават от по-голям дефицит на хранителни вещества.
- Нашият съвет - просто направете същото като при претренираните крампи. Ако трябва да седите дълго време, сменяйте често позицията на краката си. Също така, внимавайте да не кръстосате краката си.
Мускулни спазми: внимание, атеросклероза
Мускулните крампи може да не са твърде силни, но винаги се появяват с болка в краката, прасците, бедрата и дори бедрата. Неприятните усещания възникват по време на физическо натоварване и изчезват след почивка (така наречената интермитентна клаудикация). Това е резултат от недохранване и хипоксия в кръвоносните съдове. Проверете как се проявява и какъв е рискът от атеросклероза!
- Нашият съвет - ако забележите подобни симптоми, потърсете лекар. Колкото по-скоро, толкова по-добре. Ще ви бъдат дадени съвети какво да ядете и какво упражнение да правите, за да предотвратите неприятности. Те трябва да бъдат адаптирани към вашите способности. Може би благодарение на това можете да се справите без лекарства, които понижават холестерола и кръвното налягане в кръвта.
месечно "Zdrowie"
