Постоянно имате запек и изведнъж виждате заглавието: Тези три храни ще ви накарат да прочистите червата си! Влизаш, тестваш и ... нищо. Защо? Как ефективно да прочистите червата?
Като за начало няма смисъл да правите диета за почистване на червата от време на време. Трябва да промените хранителните си навици за постоянно - само това ще ни осигури да се отървем от фекалните отлагания от червата и редовно изхождане. Ако обаче не се храните най-добре всеки ден, страдате от запек, уморени сте и сънливи - можете да опитате прочистването на червата като отправна точка за нов хранителен режим.
Препоръчваме: 10-те най-важни принципа на здравословното хранене
Гарантираме, че ако страдате от запек и се прочистите добре, веднага ще усетите разликата. И ще бъдете мотивирани да не се връщате отново към проблемите с дефекацията си.
В резултат на неправилна диета, бедна на фибри, фекалните отлагания се натрупват в червата, нарушавайки ефективното функциониране на червата. От такива метаболитни остатъци постоянно се отделят токсини, които могат да причинят нашето неразположение - наред с други. умора, сънливост, главоболие. Очевидно в червата остават от 5 до 8 кг отлагания. При затлъстели хора, чийто метаболизъм е драстично забавен, може да достигне до 15 кг. Изводът е прост - ако се отървем от тях, веднага ще отслабнем!
За ефективно пречистване на червата е достатъчно да се храните по-здравословно. Повече храни, богати на фибри, повече сурови зеленчуци, много ябълки и храни, които подпомагат храносмилането, като:
- семена, които подобряват чревната перисталтика (псилиум живовляк, семена от чиа)
- сушени плодове (особено сливи, фурми и смокини)
- билкови настойки (копър, мента, глухарче, джинджифил)
И не забравяйте да пиете много вода.
И възможно ли е да прочистите червата за няколко дни? Е, можете, въпреки че монодиетите обикновено не се препоръчват от диетолозите. Какво ще ни даде това прочистване? Кефир, ябълки, силажен сок. С една дума, всичко, след което ще имаме диария. Само не забравяйте да имате много вода, за да не дехидратирате тялото си едновременно.
