На 17 години съм, ходя на училище и бих искал да започна да се храня редовно, но проблемът е, че не мога да го направя. Можех да закуся в 7 часа, втора закуска в 10.30, но какво тогава? Не мога да ям нищо, защото съм вкъщи в 15:00 или 16:30 и не мога да ям, докато се прибера вкъщи, за да вечерям. Как да планирам храната си? Трябва ли да ям същото като предния ден? Как да разпределим яденето?
В 7.00 ч. Закусвате, в 10.30 ч. Имате второ хранене около 13.00 ч. (+/- 30 минути), обядвате и след това около 15.00 ч. Или 16.30 ч. Вечеряте. Вечерята остава около 18:30. Не винаги трябва да се храните точно по едно и също време. Важно е винаги да закусвате веднага щом се събудите (можете да спите по-дълго през уикенда) и след това на всеки 3 часа през деня. Опитайте се да изядете последното си хранене до 19.00 часа.
Не забравяйте, че отговорът на нашия експерт е информативен и няма да замести посещението при лекар.
Катажина ПризмонтКатажина Призмонт - диетолог, психо-диетолог, собственик на диетичния кабинет на АТФ. Специализирал е в отслабване за възрастни, провежда уъркшопове и лекции за мотивация, наред с други. „Как да се справим с изкушенията, докато отслабваме“. Повече на www.katarzynapryzmont.pl
