В продължение на много години моята сутрешна рутина включваше кафе, поне две цигари и три тоалетни. Цялото нещо отнема около 2 часа и е уморително. Известно е, че кафето + цигарата имат слабително действие - без него не мога да се справя. Яденето на много фибри или сливи не помага. Освен това имам психологически проблем, който ми пречи да изхождам в обществени тоалетни или докато съм извън дома. Изпражненията са напълно нормални, а не диария. Това някаква болест ли е? Можете ли да направите нещо по въпроса?
За да мога да отговоря по-точно, трябва да направя оценка на вашата диета. Без него не е известно какъв тип запек имате: хроничен, изискващ диагноза или функционален, причинен от неадекватна диета.
За да функционират правилно червата, ежедневното меню трябва да включва 3/4 кг зеленчуци, пълнозърнести продукти: хляб, тестени изделия и крупи. Освен това трябва да пиете около 0,5 литра натурално кисело мляко с пробиотици и да ядете печена сьомга поне 2-3 пъти седмично, известно е, че е лесно смилаем протеин - печено, варено птиче месо. Абсолютно трябва да пиете 1,5-2 литра вода на ден. Диетата трябва да е свързана с начина ви на живот и да проверявате дали се движите много, сядате ли и не спортувате или правите твърде много. Трябва да знаете, че хроничният запек може да прояви много заболявания, така че няма нужда да търсите решения в Интернет, просто посетете лекар и започнете диагностика.
Не забравяйте, че отговорът на нашия експерт е информативен и няма да замести посещението при лекар.
Иза ЧайкаАвтор на книгата „Диета в голям град“, любител на бяганията и маратоните.
