На 17 години съм, висок 156 см и тегло 36,5 кг - анорексик. Много искам да кача килограми, но по правилния и здравословен начин. Майка ми не ми помага в това, кухнята й е много мазна, което ме обезкуражава да ям. Повечето обяди се приготвят в тиган с много масло. Мама иска да ям повече сладкиши, само за да напълнея. В момента не получавам никакво удоволствие от яденето. Какво трябва да ям и в какви количества?
Не сте написали колко калории приемате или как изглежда менюто ви, така че не знам от колко калории да увеличите диетата си. Преди за самата диета е важно майка ви да научи принципите на рационалното хранене, за да ви помогне по правилния начин. Приготвянето на мазни ястия и насърчаването им да ядат много сладки може да е по невежество. Този тип наддаване на тегло е много нездравословен, но в случай на анорексия, всеки метод ще бъде добър, за да се гарантира, че човекът започва да яде. Първото нещо, което трябва да направите, е да изчислите колко калории консумирате през деня. Използвайте таблиците с калории, достъпни в Интернет. Не гледайте на захар, мазнини и т.н. Интересувате се само от калории. След като изчислите калорийния си прием, добавете 200 калории всеки ден през първата седмица (разделени на 2 или повече хранения). Следващата седмица е увеличение с още 100 kcal, още с 200 kcal и последователно, докато получавате диетата от 1000-1200 kcal. За да сте здрави всеки ден, яжте: зехтин, 2 различни плода, различни зеленчуци, любимите си зърнени продукти, мляко 1,5% масленост или млечни заместители (но не 0% мазнини !!!). Няма да напълнеете от зехтин, ако използвате 2 супени лъжици на ден за 2 различни салати. Не забравяйте, че трябва да ядете 2-3 порции риба (не пържена) и месо 3-4 пъти седмично през седмицата. Моля, напишете след месец как изглежда работата ви с храната. Запазете всичко.
Не забравяйте, че отговорът на нашия експерт е информативен и няма да замести посещението при лекар.
Катажина ПризмонтКатажина Призмонт - диетолог, психо-диетолог, собственик на диетичния кабинет на АТФ. Специализирал е в отслабване за възрастни, провежда уъркшопове и лекции за мотивация, наред с други. „Как да се справим с изкушенията, докато отслабваме“. Повече на www.katarzynapryzmont.pl
