Виличната диета съдържа разнообразни рецепти, преобладаващите от които са тези за диетична вечеря. Основният принцип на виличната диета е: вечерята може да се яде само с вилица. Предлагаме рецепти, от които можете да изградите меню при вилична диета.
Рецептите, предлагани от виличната диета, се приготвят бързо и лесно. Поради факта, че са разнообразни, те мотивират да продължат да губят тегло, въпреки ограничението да се яде вечеря само с вилица. Ето рецептите, които ще ви позволят да съставите меню във вилична диета.
Вилична диета: рецепта за нахут със семена от ким
Съставки (за 6 порции)
- 450 грама нахут (може да се консервира)
- скилидка чесън
- малък лук
- лимонов сок (100 ml)
- няколко нарязани листа от кориандър
- 1 супена лъжица кимион на прах
- 3 супени лъжици зехтин
- сол и смлян пипер
Подготовка:
1. Обелете лука и го нарежете на кубчета. Пасирайте чесъна.
2. Комбинирайте лимонов сок, чесън, лук, листа от кориандър, зехтин, сол и черен пипер в чиния.
3. Отцедете нахута и го добавете в купата за салата заедно с прахообразния кимион. Разбъркайте всичко добре.
4. Поставете съда в хладилника за един час. След това време нахутът е готов за консумация.
Вилична диета: олимпийска рецепта за салата
Съставки (за 6 порции)
- 100 г сирене фета
- 1 краставица
- 3 домата
- малка глава маруля ромен
- 20 черни маслини
Салатен сос:
- 1 супена лъжица лимонов сок
- 4 супени лъжици зехтин
- сол и черен пипер на вкус
Подготовка:
1. На дъното на купата комбинирайте съставките за дресинга за салата.
2. Измийте краставицата и я обелете. След това разрежете наполовина и отстранете семената. След това се нарязва на средно големи парчета и се добавя към купата за салата. Направете същото с доматите. Поставете нарязаните зеленчуци в купа и разбъркайте.
3. Измийте и подсушете листата на марулята. След това ги нарежете на ивици и добавете в купата.
4. Нарежете на кубчета фета сиренето и добавете в купата с маслините. Разбъркайте всичко добре. Можете да украсите салатата с листа от мента.
Вилична диета: лингвинова рецепта с пресни билки и домати
Съставки (за 4 порции)
- 220 г лингвинова паста
- 3 домата
- 2 скилидки чесън
- 1 връзка смесени билки (напр. Магданоз, босилек и лук)
- 10 черни маслини, без костилки
- 8 филета аншоа
- 1 супена лъжица каперси в оцет
- 170 г зехтин
- сол и черен пипер на вкус
Подготовка:
1. Налейте вода в голяма тенджера и я оставете да заври. След това добавете сол, зехтин и тестени изделия (варете толкова минути, колкото е посочено на опаковката).
2. Попарете доматите и отстранете кожата. След това разрежете наполовина и отстранете джобовете със семена. Доматите нарежете на кубчета.
3. Нарежете скилидките чесън на ивици. Измийте, подсушете и нарежете билките. Нарежете маслините на две и аншоата нарежете на малки парченца. Поставете всички съставки в купа. След това добавете каперсите, зехтина, солта и черния пипер. Разбъркайте всичко добре.
4. Отцедете сварените тестени изделия и ги смесете с предварително приготвения сос.
Вилична диета: рецепта за сьомга с джинджифил
Съставки (за 2 порции)
- 2 филета сьомга
- 1 супена лъжица заквасена сметана
- сокът на половин лимон
- 1 шалот
- 1 малка скилидка чесън
- 2 чаени лъжички настърган пресен джинджифил
- 1 чаша сухо бяло вино
- сол и черен пипер на вкус
Подготовка:
1. Пригответе соса в средно голям тиган: налейте виното, след това добавете нарязания шалот, накълцания чесън и джинджифила. Оставете да заври.
2. Добавете филетата сьомга, покрийте и оставете да къкри всяка страна на умерен огън за 5 минути.
3. Изсипете лимонов сок в малък тиган и оставете да заври. След това добавете сметана, сол, черен пипер и разбъркайте.
4. Изсипете запържената сьомга със соса от лимон и сметана. Сервирайте с ориз басмати.
Изготвено на базата на: www.forkitdiet.com
Прочетете също: Парижката диета на Коен: Рецепти за компенсиране на диетата на д-р Коен The Dr. Bardadine: рецепти за коктейли, които съставляват менюто в диетата на Dr. Бар ... Вилична диета: меню за седмицата. Какво представлява примерно меню в ди ... Вилична диета - какво е това? Какви са нейните правила? Колко тегло можете да загубите на ...
