Аз съм на 32 години и слаб, 168 см и 55-59 кг. По време на последния кръвен тест се оказа, че имам повишен холестерол - 200 (от 240 максимума) и HD-D е 93, а максималният е 65. Имам доста ниско кръвно налягане, понякога мисля, че е твърде ниско, при последните измервания имах 60/90. Често съм уморен, летаргичен и чувствителен към промените във времето (имам предвид главоболие). Влияе ли холестеролът на кръвното налягане и обратно? И каква диета трябва да спазвам?
Обикновено високият холестерол е придружен от високо кръвно налягане, но във вашия случай е точно обратното.
За да намалите холестерола, яжте много фибри, избягвайте продукти, съдържащи окислени ненаситени мастни киселини, хидрогенирани мазнини, наситени мазнини, пържени храни, както и високо преработени и богати на мазнини храни.
От своя страна си струва да се въведат в диетата продукти, съдържащи предимно омега-3 киселини, като: мазна риба, студено пресовано ленено масло (използвано студено, например като добавка към салати) и орехи. Освен това трябва да включвате порция зеленчуци или плодове (но плодове само за обяд) към всяко хранене, за да увеличите количеството фибри във вашата диета. Трябва да се въведе и системна физическа активност - за предпочитане всеки ден за около 30 минути или през ден за 60 минути, като се избират аеробни упражнения като колоездене, бягане, плуване, ролкови кънки.
Също така ви съветвам да проверите нивото на тестостерон и инсулинова резистентност, тъй като те могат да повлияят на повишеното ниво на тестостерон. Въпреки това, поради ниското кръвно налягане и съпътстващите симптоми, би си струвало да се изследват хормоните на щитовидната жлеза и функцията на надбъбречните жлези.
Не забравяйте, че отговорът на нашия експерт е информативен и няма да замести посещението при лекар.
Агнешка ŚлусарскаСобственик на диетичната клиника 4LINE, главен диетолог в клиниката по пластична хирургия на д-р А. Санковски, тел.: 502 501 596, www.4line.pl
.jpg)
