Как да започнем да се справяме с желанието си за сладко?

Имам проблем с невъздържан апетит за сладко. Много пъти се опитвах да ги откажа или намалих, обикновено това завършваше с неуспех. Запушвам се с таблетки Apetiblock или с хром, и нищо. Честно казано, не знам как да го обърна. Висока съм 172 см и тежа 87 кг. Никога не съм тежал толкова много. Знам, че трябва да отслабна, макар и само заради високото си кръвно налягане. Обикновено имам ентусиазъм за един месец, отслабвам с 6 кг и получавам пристъп на сладко, особено преди менструацията. И след отслабване. Как да се отървем от това желание за сладко?

Мисля, че би си струвало първо да отидем на диетолог. Той ще анализира задълбочено начина ви на живот, хранителните навици и ще въведе модификации, за да гарантира, че нивото на кръвната Ви захар е възможно най-балансирано. Това ще ви помогне да премахнете желанието си за сладки продукти. Най-вероятно проблемите с необузданото желание да се яде нещо сладко са свързани с грешки, допуснати при съставянето на диетата и храненията.

Можете също така да направите гликемична крива, за да премахнете вероятността от диабет. Често при внезапни колебания в захарта се появяват такива неограничени пристъпи на хранене, особено продукти с високо съдържание на въглехидрати. Това, което мога да ви посъветвам сега, е първо да спрете да купувате сладки продукти. Ако в момента на слабост няма сладък бар или бисквитка под ръка или в кухнята, тогава просто няма да можете да ядете. Струва си да се пекат пълнозърнести овесени бисквитки, барове, мюсли с ядки. Те са здрави и пълнещи заместители на преработените сладки лакомства. Моля, уверете се, че на кухненската маса винаги има пресни плодове и зеленчуци, до които можете лесно да посегнете. Струва си да ядете 5 здравословни ястия по редовно време. Благодарение на това няма да се чувствате толкова гладни, така че ще можете лесно да приготвите ястие и няма да искате да задоволите глада си в даден момент с всичките си сили.

Не забравяйте, че отговорът на нашия експерт е информативен и няма да замести посещението при лекар.

Собственик на диетичната клиника 4LINE, главен диетолог в клиниката по пластична хирургия на д-р А. Санковски, тел.: 502 501 596, www.4line.pl