Оризовата диета е прочистваща диета, базирана на кафяв ориз. Той не само има почистващи свойства, но и осигурява усещане за ситост за дълго време, следователно насърчава загубата на тегло. Проверете как да спазвате оризова диета за прочистване на тялото и отслабване.
Оризовата диета е монодиета, т.е.еднокомпонентна диета, чиято основна цел е да прочисти организма от токсини и да регулира нивото на глюкозата в кръвта. Както подсказва името, той се основава на ориз, не бял, а кафяв. Той е богат на фибри, които осигуряват усещане за ситост за дълго време, регулира функционирането на храносмилателния тракт и буквално измива всички токсини от тялото. Освен това намалява нивото на холестерола и захарта в кръвта, а благодарение на високото съдържание на калий и ниското количество натрий премахва излишната вода от тъканите. Освен това кафявият ориз е богат източник на витамини от група В: В1, В2, В6, както и на витамини РР, К и Е, както и на елементи като магнезий, калий, цинк, желязо, калций и фосфор.
Оризова диета - правила
Най-известната е 3-дневната оризова диета, при която за закуска, обяд и вечеря се консумира само кафяв ориз, или варен без сол, или печен на фурна. Като алтернатива може да се поръси със зелен магданоз или малко количество други билки. Трябва да се помни, че една торба ориз има приблизително 200 kcal, а минимумът, който може да бъде предоставен на тялото през деня, е 1000 kcal. Освен това можете да пиете само вода и билкови инфузии. Диета, съставена по този начин, може да се използва отново най-рано след месец.
Друг вариант е оризовата диета, където оризът все още е доминиращ в менюто, но може да включва и плодове и зеленчуци, както и бобови растения, груби зърнени продукти и бяло месо. Енергийната стойност на храненията трябва да бъде около 1300-1500 ккал. Такава диета може да се използва в продължение на 7-21 дни.
Здравословна ли е оризовата диета?
Оризовата диета в 3-дневната версия не е в състояние да осигури на тялото всички необходими хранителни вещества. Вярно е, че осигурява на организма голямо количество фибри, но липсват много други съставки, главно протеини, мазнини, включително незаменими мастни киселини и витамини С, А, D. Следователно, когато се използва повече от 3 дни, той може да причини хаос върху тялото .
Добре ли е оризовата диета за отслабване?
Диета на основата на ориз е добра идея за отслабване. В крайна сметка в страни, където оризът е основната храна, практически няма проблем с наднорменото тегло. Скоростта на отслабване при оризова диета обикновено е около 0,5 кг на ден.
Прочетете още: Картофената диета: правила и ефекти. Колко килограми ще отслабнете при картофена диета? Лимонова детоксикационна диета: принципи и ефекти на лимоновата диета Диета срещу целулит. Ефективна антицелулитна диета. Какво да ям, за да се отърва от це ... Кефирната диета: какво е това? Какви са неговите ефекти? Колко тегло можете да загубите на ден ...
