Диетата на Ева Чодаковска - меню

Диетата на Ева Чодаковска не е типична диета за отслабване. Менюто, изготвено от личен фитнес треньор, съдържа ястия, чиято енергийна стойност е значително по-висока от тази на ястията при типична диета за отслабване. Калорийното меню е разработено за хора, които тренират интензивно всеки ден. Така подреден план за отслабване гарантира стройна фигура, без да се притеснявате за йо-йо ефекта.

Диетата на Ева Чодаковска. Чуйте как изглежда менюто. Това е материал от цикъла ПОСЛУШАВАНЕ НА ДОБРО. Подкасти със съвети

За да видите това видео, моля активирайте JavaScript и помислете за надстройка до уеб браузър, който поддържа HTML5 видео

Диетата на Ева Чодаковска не е типична диета за отслабване. Менюто, съставено от личен фитнес треньор, съдържа доста калорични ястия, защото е предназначено за хора, които почти всеки ден тренират според правилата на инструктора. Проверете как изглежда менюто, изготвено от Ewa Chodakowska.

Диетата на Ева Чодаковска - меню: ден 1

• закуска: 4 супени лъжици мюсли (без захар) с шепа стафиди, орехи и чаша натурално кисело мляко, 2 плода киви
• закуска
• обяд: порция пълнозърнести тестени изделия, нарязани на кубчета печени пилешки гърди, салата: шепа нарязан зелен фасул, 5-6 чери домата, магданоз, разкъсани листа маруля - всички смесени и поръсени със зехтин
• закуска
• вечеря: Салата Цезар

Диетата на Ева Чодаковска - меню: ден 2

• закуска: омлет със зеленчуци
• закуска
• обяд: купа доматена крем супа с пълнозърнести хлябови крутони, 120 г печена треска с лимонов сок, бадемови люспи и магданоз, порция перлен ечемик, гръцка салата, поръсена със зехтин
• закуска
• вечеря: 2 супени лъжици ориз със зеленчуци (половин тиквички, четвърт пипер, четвърт патладжан, домат) и 2 филийки извара, поръсени със зехтин и магданоз

Препоръчваме

Автор: Time S.A

Индивидуално подбраната диета ще ви позволи лесно да отслабнете, да се храните здравословно и вкусно и в същото време да избягвате клопките на „чудотворните“ диети за отслабване. Използвайте JeszCoLisz, иновативната онлайн диетична система на Health Guide и се грижете за вашето здраве и благополучие. Насладете се на перфектно подбрано меню и постоянна подкрепа от диетолог днес!

Открийте повече

Диетата на Ева Чодаковска - меню: ден 3

• закуска: сандвичи от две филийки пълнозърнест хляб с птиче месо и соеви кълнове, 5 супени лъжици полумаслена извара с репички и орехи
• лека закуска - коктейл от плодове и кисело мляко
• обяд: телешко, задушено с гъби и домати, кафяв ориз, кисело зеле, кисело мляко, което може да се използва за пиене или като сос за месо
• закуска
• Вечеря: консервирана салата от риба тон в собствен сос, 2 супени лъжици див ориз, кисела краставица и половинки пресен ананас, поръсени със зехтин

Диетата на Ева Чодаковска - меню: ден 4

• закуска: сандвич със сладко: хляб Греъм, две филийки извара, две чаени лъжички сладко от касис с ниско съдържание на захар, слънчогледови и тиквени семки, чаша кисело мляко с няколко замразени малини
• закуска
• обяд: запеканка с паста, филе от сол, спанак (пресен или замразен) и гъби (предварително задушени с чесън), черен пипер, босилек, лимонов сок на вкус, поставете две филийки моцарела отгоре и печете
• закуска
• вечеря: сандвич със сьомга и заливки

Диетата на Ева Чодаковска - меню: ден 5

• закуска: извара (150 г) с 3 мандарини и две филийки пълнозърнест хляб, чаша какао или кафе Inki с мляко
• закуска
• обяд: смлени пуешки гърди, кафяв ориз, зеленчуци: карфиол (200 г), зелен боб, мини моркови, зелен грах (10 г), босилек, риган, черен пипер, магданоз, любимец
• закуска
• вечеря: зеленчуци на скара със сос винегрет

Диетата на Ева Чодаковска - меню: ден 6

• закуска: две бъркани яйца и два белтъка с лук и домат, 2 филийки пълнозърнест ръжен хляб, чаша прясно изцеден портокалов сок
• закуска
• обяд: палачинки от тиквички със сос от кисело мляко
• закуска
• вечеря: салата: 2 плоски супени лъжици овесени трици, маринована краставица, половин морков, шепа кълнове, 5 чаени лъжички зелен грах, 2 филийки бяло сирене, зехтин, лимонов сок на вкус, черен пипер

Диетата на Ева Чодаковска - меню: ден 7

• закуска: бананова каша с бадемови люспи, 4 супени лъжици овес, чаша мляко, 2 чаени лъжички бадемови люспи, банан
• закуска
• обяд: пълнозърнести крокети със зеленчуци
• закуска
• вечеря: салата капрезе: маруля, домат, моцарела лек (100 г), чаена лъжичка зехтин, препечен пълнозърнест хляб

Източник: Chodakowska E., Kavoukis L., Change your life with Ewa Chodakowska, K.E. Laiber Publishing House, Warsaw 2013

Прочетете също: ДИЕТА от Ева Чодаковска - правила за диета на личния фитнес треньор на Ева Чодаковска „Скалпел“: принципи, ефекти, мнения за тренировка Коремната диета за жена. Какво трябва да бъде коремната диета за жената?