Упражнение и диета за 12-годишно дете

Здравейте! На 12 години съм, висок 151 см и тежа 50 кг. Искам да се отърва от коремните мазнини, какво да направя?

Здравейте! За да се отървете от коремните мазнини, трябва: 5 пъти седмично след 15-минутна загрявка, кратко упражнение за цялото тяло, да извършите поредица от коремни преси. Препоръчвам 6-weider. Ако тези упражнения са прекалено трудни за вас, определено ще намерите други в интернет. Най-важното е да спортувате редовно. Няма да имате очакваните резултати, ако тренирате по-малко от 5 пъти седмично. Освен това предлагам да изключите от вашата диета сладкиши и пържени храни. Струва си да държите порциите си малки, върху десертни чинии. Такива порции няма да издуят стомаха ви, така че коремът ще бъде оптически по-малък.

Не забравяйте, че отговорът на нашия експерт е информативен и няма да замести посещението при лекар.

Катажина Призмонт

Катажина Призмонт - диетолог, психо-диетолог, собственик на диетичния кабинет на АТФ. Специализирал е в отслабване за възрастни, провежда уъркшопове и лекции за мотивация, наред с други. „Как да се справим с изкушенията, докато отслабваме“. Повече на