3D чили диетата не изисква да броим калории, така че можем да си позволим вкусен, засищащ и отслабващ обяд. Вечерята в 3D чили диетата ще ни позволи бързо да задоволим глада си и да дадем усещане за ситост до вечерята. Всичко това благодарение на жълтите подправки, които стимулират храносмилателната система и потискат апетита.
3D идеи за диетична чили вечеря
Рецепта за обяд в 3D чили диета 1:
Лечение за отслабване с пуйка
Състав:
- 1 малка тиквичка,
- филе от пуешки гърди (около 200 г),
- домат - 1 брой,
- червени, жълти и зелени чушки (по 100 г)
- 1 глава лук,
- 2 скилидки чесън,
- 1 чаена лъжичка зехтин,
- подправки: половин малка чаена лъжичка лют пипер, черен пипер (една чаена лъжичка),
- щипка сол.
Всички зеленчуци трябва да се измият и на кубчета. Нарежете лука на кубчета и го сложете в горещ тиган. Добавете нарязаните на кубчета месо, черен пипер, тиквички и домати. Подправете цялото и го задушете покрито за около 30 минути.
Рецепта за обяд в 3D чили диета 2:
Ориз къри, смесен с чушки, пилешки гърди
Състав:
- пилешки и зеленчуков бульон,
- 100 г ориз,
- 2 чаени лъжички къри,
- един червен, жълт и зелен пипер,
- 100 г пилешки гърди.
Добавете къри и ориз към готовия бульон (приготвен на основата на супа от зеленчуци и пилешки гърди). Варете всичко за около 20 минути. Добавете нарязаните на кубчета чушки към отцедения ориз. Поставете готовия ориз в чинията до сварените пилешки гърди.
Рецепта за 3 3D чили диетичен обяд:
Крем супа от тиква с джинджифил и кардамон
Състав:
- четвърт килограм тиква,
- 1 малък морков,
- 500 мл зеленчуков бульон,
- 400 мл кокосово мляко,
- 100 мл портокалов сок,
- 100 мл сухо бяло вино,
- 2 скилидки чесън,
- 1 чаена лъжичка джинджифил и кардамон,
- щипка къри,
- щипка сол и черен пипер на вкус,
- няколко листа от кориандър,
- зехтин супена лъжица масло (за пържене).
Нарежете на кубчета тиквата и морковите и ги запържете в тиган. Залейте всичко със зеленчуков бульон, кокосово мляко, портокалов сок и вино. Добавяме накълцан чесън. Гответе, докато зеленчуците омекнат. Подправете супата с джинджифил, кардамон, къри, сол и черен пипер. След това разбъркайте старателно с пасатор. Поръсете готовата супа с листа от кориандър.
Прочетете също: 3D чили диета - 3D чили диета закуска, рецепти за закуска 3D чили диета. Какво представлява 3D чили диетата? Защо 3D чили диетата е ... Ягодова диета - можете ли да отслабнете, като ядете ягоди? 3D чили диета: меню за всеки ден. 3D чили диета: какво можете да ядете?
