Песимизмът отнема енергия и тази енергия е необходима, за да се достигне до нови предизвикателства. Липса на оптимизъм - убеждението, че няма смисъл да започваш, ако се провалиш, прави най-доброто решение да се откажеш от всички действия. Ето защо си струва да се опитате да се изправите срещу него. Как да превърнем песимиста в оптимист?
Песимизмът има отрицателен ефект върху здравето, а песимистът има много по-малко радост от живота. Ето защо си струва да се научите да контролирате черните мисли и да се опитате да видите света, ако не в розови очила, то поне в пастелни цветове. Опитайте нашите начини за справяне с песимизма.
- Не планирайте твърде подробно. Перфектен план не само за живота, но дори и за един ден не съществува. Пералнята винаги може да се повреди, дъщерята губи ключовете си, а вие счупвате петата. Вместо да мислите: „Аз нямам късмет“, по-добре си кажете: „Това се случва на всички“ (и със сигурност веднага ще намерим някои примери за нещастни събития, преживяни от сестра, съседка, приятел).
- Наградете себе си. Поредица от неприятни преживявания ще извади от равновесие и най-оптимистичния човек. Затова трябва да се научите да се харесвате. Тогава ще можете да компенсирате разочарованието в една област с нещо хубаво в друга. Можете да се развеселите, като правите това, което ви харесва. Завършете лошия работен ден с разходка в любимия си парк и любимия си чай в приятна чайна.
- Бъдете като мъж. Имате ли често чувството, че партньорът ви не се интересува от вашите проблеми? Искате ли да му се оплаквате, да "разказвате" делата си и да срещнете "стена"? Всъщност, понякога жената се ядосва, че мъжът не обсъжда и изпитва проблеми с нея, пренебрегвайки нейните оплаквания. Но мисля, че душата му му завижда, че не може да се тревожи за всичко. Може би си струва да следвате мъжете като пример?
- Говорете по-често. Разговорът с някой, който може да отдалечи проблема, работи! Самото излизане от себе си и назоваването на проблема дава много. Най-добре е да започнете като удивителна история: „Няма да повярвате какво ми се случи днес“ и да се чувствате като разказвач, а не като жертва-герой.
- Пазете се от жалбоподатели. Срещаме се с приятелите си и започваме да се надминаваме в примери кой е по-лош и защо, а след това имаме още по-лошо настроение. Спри се! Щом някой започне да се оплаква твърде много, по-добре е да го прекъснете с кратко „Как си?“
Когато настъпи криза ...
Измъчването може да бъде по-силно от здравия разум. Когато мислите ви са съсредоточени върху даден проблем, е трудно изведнъж да кажете „спри“, „какво ме интересува?“ Или „ще се оправи“. Какво можем да направим тогава?
- На видни места си струва да поставите карти с прости лозунги, напр. „Но мога да си променя решението“, „Ще измисля нещо“. Вместо лозунги можете да нарисувате усмихнати лица и да ги прикрепите, например, към хладилника и бюрото по време на работа.
- Повече трафик ще бъде полезен. Изглежда просто и малко хора го използват. Междувременно самотно каране на колело или час във фитнеса са достатъчни, за да се повиши нивото на невротрансмитерите в мозъка, отговорни за по-добро настроение и вътрешно време.
- Ако нещо не зависи от нас, трябва ясно да си кажете: „Нямам влияние върху него. Притеснението няма да помогне.
- Когато нещо изглежда твърде трудно, дори невъзможно да се направи, по-добре си кажете: „Но аз съм се справял с по-трудни ситуации“.
- Когато тормозът се случи преди лягане, можете да запишете притеснението си и да решите да се справите с него сутрин. Отпочиналият ум може да се справи по-добре с неприятностите.
- Ако вече нищо не работи и ние се смятаме за „кралицата на лошия късмет“, по-добре е да си кажем: „Аз съм оптимист и следователно ще бъда по-здрав!“
---przyczyny-objawy-leczenie.jpg)
