Добър ден. Имам проблем с напълняването. Преди пет месеца родих третото си бебе и вече си възвърнах теглото преди бременността и бих искал да наддавам, но не мога. Аз съм нисък човек (1,55 см) и тежа 42 кг. Какво да направя, моля, дайте ми съвет. Поздравете и изчакайте отговор.
Здравейте г-жо Магда! Не сте написали напълно как се храните, така че не мога да се свържа с вашите навици. Отслабването е подобно на напълняването, тоест трябва да го правите бавно. На първо място, трябва да ядете храна 5-6 пъти на ден, а последната преди лягане. Калоричното съдържание на диетата може да бъде увеличено чрез увеличаване на тестени изделия, ориз, крупи, люспи от мюсли или хляб. Съветвам да не увеличавате количеството масло, свинско месо, пържени храни и бързо хранене, тъй като те съдържат твърде много лоши мазнини, които насърчават рака и сърдечно-съдовите заболявания. Моля, яжте млечни продукти с повишено количество мазнини - 2%. Между храненията предлагам да ядете малки закуски под формата на ядки и сушени плодове. Освен вода, той предлага да се пият плодови сокове. Ако след 3 седмици редовно спазване на тези правила теглото ви не се увеличи дори с 0,5 кг, моля пишете ми отново.
Не забравяйте, че отговорът на нашия експерт е информативен и няма да замести посещението при лекар.
Катажина ПризмонтКатажина Призмонт - диетолог, психо-диетолог, собственик на диетичния кабинет на АТФ. Специализирал е в отслабване за възрастни, провежда уъркшопове и лекции за мотивация, наред с други. „Как да се справим с изкушенията, докато отслабваме“. Повече на www.katarzynapryzmont.pl
