Смених режима на работа от ден на нощ. Сега работя през нощ, така че нощните щори са уморителни. „Уж“ вечерям около 20, понякога свършва в KFC, но рядко. Преместване от семейния дом и BUMMM !!! Килограми, качих около 15 кг, като отпуснатост, по-малко стрес, но джиновете са любими в ъгъла и болка ... за да се приготвите и ви е необходима енергия за това, затова ям закуска и мляко в училище. След това отидете да спите, коремът е пълен, защото храната, съставена в автобуса, това е вкусът на пърженото тиганче, печеното, гювечетата и сладурчето ... И тогава съпругът ми се връща от работа в 16:00 ч. И аз готвя отново здраво за съпруга и детето си, но ставам около 14:00 ч. И Чакам ги и съм гладен. И аз отивам за храната. Свободна нощ пред мен, затова ям и гледам телевизия - и това е проклятието на диетолозите и фитнес треньорите. Но дете, съпруг: пица, това съм и аз. А сега НАДЕШКА ТЕГЛО. Преди теглото беше 60 кг, а след година ЗАБЕЛЕЖКА !!! 73 кг. И аз се чувствам зле и семейните партита са пчелни, защото мога да чуя "как тя е напълняла" зад гърба ми. Изглежда ужасно, знам. Две брадички не са приятни. Винаги съм била купонджийка и сега, сега се срамувам ...
Здравейте! Дамата описа своя ден малко хаотично и не съм сигурен дали го разбирам правилно. Работите през нощ и се връщате в 9.00 сутринта. Ядете последното си хранене при такава система на работа в 20:00, след това хапвате огромна закуска и лягате да спите и около 14:00 чувствате нов огромен глад.
Втората част от писмото ми е много неясна, затова ще се позова на първата част. В дните, когато работите през нощта, моля, яжте на всеки 2,5-3 часа през нощта, но много малки порции, без крупи, ориз, тестени изделия, картофи и хляб. Моля, носете на работа салати, варени зеленчуци, постни млечни продукти или други постни млечни продукти. След като се върнете у дома, след като заведете детето си на училище, вие лягате да спите. След събуждане тя яде веднага храна. Добро решение е постна зеленчукова супа с картофи или крупа или юфка. В 16:00 постен обяд - риба, запечена във фолио с поне 3 различни зеленчука с лъжица зехтин. След това можете да ядете малък плод, а вечер 2 сандвича с повечето зеленчуци. Много е важно да попълвате минералната си вода през целия ден. С Нова година си струва да се намери време за редовна физическа активност. Без него ще бъде трудно да отслабнете 15-те кг, за които сте писали. Препоръчвам бързо ходене, колело, плувен басейн.
Не забравяйте, че отговорът на нашия експерт е информативен и няма да замести посещението при лекар.
Катажина ПризмонтКатажина Призмонт - диетолог, психо-диетолог, собственик на диетичния кабинет на АТФ. Специализирал е в отслабване за възрастни, провежда уъркшопове и лекции за мотивация, наред с други. „Как да се справим с изкушенията, докато отслабваме“. Повече на www.katarzynapryzmont.pl
