Изгарянето на мазнини трябва да се ускори чрез таблетки за отслабване, съдържащи горелки за мазнини, т.е. Как работят те? Чрез повишаване на телесната температура (термогенеза) по време на тренировка. Кои добавки всъщност ускоряват изгарянето на мазнини?
Аптечните рафтове се огъват под тежестта на препаратите, предназначени да поддържат отслабването. Всеки от тях изкушава със закачливи лозунги и иновативни съставки. Кои добавки за изгаряне на мазнини си струва да опитате, защото са научно доказани?
Чуйте за горелките за мазнини, какво е ефективно? Това е материал от цикъла ПОСЛУШАВАНЕ НА ДОБРО. Подкасти със съвети.За да видите това видео, моля активирайте JavaScript и помислете за надстройка до уеб браузър, който поддържа HTML5 видео
Пиперин
Пиперинът е алкалоид, намиращ се в черния пипер. Той принадлежи към термогениката - подобрява процеса на термогенеза, който се определя като увеличаване на производството на топлина в тялото след консумация на храна. Подобрява кръвоснабдяването на храносмилателната система, което засилва усвояването на хранителните вещества. Такъв процес причинява повишено проникване на хранителни вещества в кръвта и лимфата. Той също така стимулира хистаминовите рецептори, намиращи се в стомашната лигавица, подобрявайки храносмилателните процеси. Той ускорява метаболизма и това позволява по-бързо окисляване на мастната тъкан. Освен това увеличава растежа на мускулната тъкан. В аптеките могат да се намерят само няколко препарата с пиперин. Продуктите от Bioperine® имат най-високото съдържание на този алкалоид - 95% пиперин (а стандартният екстракт от черен пипер съдържа от 3% до 9% пиперин).
Руменна киселина (CLA - конюгирана линолова киселина)
Руменната киселина понякога се нарича линолова киселина или просто CLA - и това е последното съкращение, което най-често се появява на опаковките на хранителни добавки, подпомагащи отслабването. CLA блокира ензима, който позволява на мазнините да навлизат в мастните клетки, което води до тяхното увеличаване и тегло. Преди няколко години португалски учени обявиха резултатите от своите изследвания, които показаха, че благодарение на CLA, за три месеца можете да свалите над 6 кг без диета и тренировки. Хората, които консумират руменна киселина (3,2 g CLA дневно), губят средно 7% от телесните мазнини, но тези, които допълнително тренират, имат двойно по-добър резултат. Руменната киселина може да се намери в хранителните продукти, например в кравето мляко. Струва си обаче да знаете, че съдържанието на CLA не винаги ще бъде достатъчно високо, за да предизвика ефект на отслабване.
Препоръчваме
Автор: Time S.A
Индивидуално подбраната диета ще ви позволи лесно да отслабнете, да се храните здравословно и вкусно и в същото време да избягвате клопките на „чудотворните“ диети за отслабване. Използвайте JeszCoLisz, иновативната онлайн диетична система на Health Guide и се грижете за вашето здраве и благополучие. Насладете се на перфектно подбрано меню и постоянна подкрепа от диетолог днес!
Открийте повечеГарциния камбоджа
Гарциния камбоджа е растение, открито в Югоизточна Азия - в продължение на хиляди години се третира като подправка, а в естествената медицина като важна съставка на много лекарства.
Плодът от гарциния камбоджа има много висока концентрация на хидроксиоцетна киселина (HCA), която инхибира синтеза на мазнини от въглехидрати и протеини, което намалява образуването на мастна тъкан. Освен това увеличава транспорта на мастни киселини до митохондриите, където те се трансформират в кетонни съединения, които потискат апетита.
Това растение също стимулира повишеното производство и отлагане на гликоген в черния дроб и мускулите, а също така сенсибилизира чернодробните гликорецептори.
Приемът на екстракти от гарциния камбоджа, освен много добри резултати при отслабване, може да подпомогне лечението на атеросклероза, като понижи нивото на холестерола и триглицеридите в кръвта.
L-карнитин
L-карнитинът е вещество, необходимо за транспортирането на мастни киселини до митохондриите - специфични клетъчни фабрики на тялото. В митохондриите мастните киселини се окисляват (изгарят) и по този начин се генерира енергията, необходима за осъществяване на жизнените функции на тялото.
L-карнитинът помага да се отървете от излишните телесни мазнини, тъй като използва натрупаните мазнини като енергиен източник. Трябва обаче да се помни, че самото използване на добавка, съдържаща това съединение, не е достатъчно.
Редовната физическа активност, която мобилизира мускулите да работят, и по този начин - да се използват запасите от мазнини като източник на енергия, както и правилната диета са важни.
Човешкото тяло синтезира малко количество карнитин (приблизително 25%), но основният му източник за тялото е диетата. Дефицитът води до намалено физическо и интелектуално представяне. След малко физическо натоварване се появява силна умора и дори признаци на изтощение.
L-карнитинът често се използва от спортисти, тъй като играе важна роля в дългосрочните упражнения. Хората, които се занимават с физически упражнения, имат повишена нужда от L-карнитин. Той оптимизира енергийните процеси в мускулите.
зелен чай
През последните няколко десетилетия зеленият чай е преминал множество тестове, за да се определи дали всъщност се смята, че има ползи за здравето.
В резултат на това е доказано, че пиенето на зелен чай увеличава изгарянето на мазнини в покой и предотвратява затлъстяването.
Проучване в университета в Бирмингам установи, че средното ниво на изгаряне на мазнини след прием на екстракт от зелен чай е с 17% по-високо, отколкото след приема на плацебо.
Също така, делът на енергията, получена от изгарянето на мазнини, към общата енергия, произведена от тялото, е бил по-висок с подобно количество след приема на екстракта
Приемът на екстракт от зелен чай не само увеличава изгарянето на мазнини по време на упражнения с умерена интензивност, но също така подобрява чувствителността към инсулин и толерантността към глюкоза при здрави млади хора.
Ресвератрол
Ресвератролът е компонент, наред с други червено вино, което досега е било оценено главно поради своите антиатеросклеротични свойства. Наскоро беше установено, че може да има и свойства за отслабване.
Няколко проучвания, използващи ресвератрол при животни и изолирани тъкани, показват, че това съединение има голяма вероятност да помогне за намаляване на съхранението на мазнини и развитието на мускулна тъкан при хората.
Според учените ресвератролът влияе върху регулирането на енергийния баланс, което може да предотврати заболявания, свързани с диетата - затлъстяване (ресвератролът стимулира разграждането на мастните клетки) и свързаните с това метаболитни нарушения, включително диабет.
Най-добрият източник на ресвератрол са сортовете тъмно грозде, особено корите им. Пресните кожи от това грозде съдържат 50-100 mg ресвератрол на 1 g.
Ресвератролът се произвежда и при ферментацията на гроздови кори, така че присъства и във виното. Най-голямо количество от това съединение може да се намери в червеното вино, тъй като етанолът има по-дълъг контакт с гроздовите кожи по време на ферментационния процес, отколкото по време на производството на бяло вино.
- Наистина ли са отслабващите таблетки ефективни за отслабване?
- CLA (конюгирана линолова киселина) - свойства, естествени източници и добавки с CLA
- ТАБЛЕТКИ ЗА ОТСЛАБВАНЕ - какъв е техният състав?
Колко лесно е изгарянето на мазнини? Открийте доказани методи
месечно "Zdrowie"
