Затлъстяването носи сериозен риск от усложнения за сърдечно-съдовата система. Хората, страдащи от заболявания на сърцето и кръвоносната система - хипертония, атеросклероза, сърдечни дефекти или сърдечна недостатъчност - трябва особено да се грижат за правилната диета. Отслабването, т.е. намаляването на теглото, в техния случай трябва да се консултира с лекар.
При хората с наднормено тегло и затлъстяване сърдечните аритмии са по-чести, отколкото при хората с нормално тегло, а сърдечната недостатъчност се развива два пъти по-често. Хипертонията, атеросклерозата, повишените нива на холестерол, ишемичната болест на сърцето и инфарктите често са последиците от нелекуваното затлъстяване. - Хората със сърдечно-съдови заболявания трябва да гарантират, че телесното им тегло е правилно. Хората с наднормено тегло и затлъстяване, дори с добро кръвно налягане, развиват неблагоприятни промени в сърцето, като хипертрофия на лявата камера - предупреждава проф. д-р хаб. Збигнев Гасионг, ръководител на Катедрата по вътрешни болести, хипертония и ангиология на Медицинския университет във Варшава във Варшава.
Прочетете също: Упражнения за понижаване на калкулатора на ИТМ на холестерола - формулата за правилен ИТМ Защо дебелеете?
Принципи на отслабване на хора, страдащи от сърдечни заболявания
Програма за отслабване за хора с наднормено тегло или затлъстяване, които страдат от сърдечно-съдови заболявания, трябва да бъде създадена от лекар. Съществуват обаче общи правила, които важат за всички пациенти.
- Намалете дневните си калории с 500 ккал. Това може да се постигне чрез ограничаване на мазнините, захарта и сладките. За жени на така наречената диета намаляване, т.е. отслабване, дневните калорични нужди се изчисляват на около 1200 kcal, а за мъжете на 1500.
- Яжте редовно и бавно. Избягвайте закуски между храненията.
- Вашата диета трябва да се състои предимно от зеленчуци, бобови растения и пълнозърнести храни, тъй като те съдържат фибри и са пълни.
- Изберете продукти, съдържащи ненаситени мазнини (рапично масло, слънчогледово масло, соево масло). Този вид мазнини помага за понижаване на кръвното налягане, но поради високото си калорично съдържание се препоръчва в малки количества.
- Ограничете консумацията на храни, които съдържат голямо количество трапезна сол (избягвайте също чипс, фъстъци и др.).
- Приготвяйте ястията на пара, варете и задушете, без да добавяте мазнина или печете във фолио. Пърженето и печенето с много мазнини влияе неблагоприятно върху работата на сърцето и насърчава развитието на атеросклероза.
- Намалете консумацията на мазнини и животински продукти: червено месо, колбаси, карантии, пастет, птици, дивеч, мазно мляко, масло и сирена, съдържащи наситени мастни киселини, които насърчават наддаването на тегло и повишават нивото на „лошия“ холестерол.
- Заменете месните ястия с мазни морски риби - те съдържат омега-3 и омега-6 мастни киселини, които помагат за понижаване на холестерола.
Физическа активност при отслабване
Интензивността на физическата активност в случай на наднормено тегло, хора със затлъстяване и допълнително при сърдечно-съдови проблеми трябва да се определя от лекар. Препоръчват се прости аеробни упражнения с умерена интензивност (ходене, скандинавско ходене, домакинска работа на открито, колоездене). Те оксидират тялото и помагат за изгарянето на мазнини. Ефектите се постигат чрез редовно упражняване от 20 до 60 минути поне три пъти седмично.
Лечението с лекарства може да ви помогне да отслабнете
Фармакологичното лечение може да бъде елемент, подпомагащ лечението на наднормено тегло и затлъстяване. При хора със сърдечно-съдови заболявания той трябва да се консултира с лекар и да се съобрази с нуждите на пациента, ако преди това опитите за нефармакологично лечение са били неуспешни. Основните лекарства при лечението на затлъстяване са лекарства, които потискат апетита и лекарства, които намаляват чревната абсорбция. Решението за предприемане на такова фармакологично лечение и вида на лекарствата винаги зависи от лекаря.
