охлаждане на 14-годишно момиче

Аз съм на 14. С ръст 168 тежа 72 кг. Най-големите проблеми за мен са бедрата и бедрата. Бих искал да отслабна възможно най-скоро, но не знам как да го направя. Ям много сладкиши.

Много е добре, че сте посочили причината за увеличаването на теглото си. Сладкарски изделия. Мисля, че всеки от нас ги харесва, защото те просто са добри. За съжаление, само на вкус. Те не ни правят нищо добро. Що се отнася до здравето, няма добри сладкиши, дори ако се рекламират бонбони или витаминни близалки. Рекламата има за цел да насърчи потребителя да купува даден продукт, а не да го прави здравословен.
Преди да ви кажа какво да правите със сладкиши, бих искал да си представите себе си, без промяна в начина на хранене за една година. Вече не тежите 72 кг, а 75 кг, след две години сте на 16 години и тежите 80 кг. Пиша за това, защото бих искал да прилагате съветите, които ви давам постоянно, а не само за постигане на първите резултати от отслабването. Скъпа 14-годишна! Не забравяйте, че количеството консумирана храна (в случая говорим за сладкиши) се сумира. Това означава, че всяка храна, която ядете много сладки, ще ви напълни. Има само едно решение. Спрете да ги ядете. Звучи клиширано и въпреки това е толкова трудно. Но наистина ли е трудно? Защо ще се провалиш? Спрете да ядете сладкиши занапред. Нула. Можете да си позволите първото сладко само когато тежите 65 кг. Тази сладост не може да се яде у дома и не може да се купи на склад. Пример - 2 топки сладолед, малка торта, дори шоколад. Не купувайте бонбони. Ако това решение е твърде драстично за вас, предлагам второ. Отидете сами днес за пословичния сладолед. Седнете някъде в парка, изяжте ги и просто помислете дали предпочитате да прекарвате времето си със сладкиши и сами, или предпочитате да ги оставите настрана, но бъдете щастливи. Задачата, която трябва да направите, е 4 неща: 1) прибирате сладкиши 2) подреждате си 4-5 малки ястия, изядени на всеки 2,5-3 часа (където първото е винаги закуска, ядена у дома и вечеря 3 часа преди лягане) 3 ) няма да ядете между храненията. 4) пийте 2l тиха вода. Късмет!! Знам, че можете да го направите!

Не забравяйте, че отговорът на нашия експерт е информативен и няма да замести посещението при лекар.

Катажина Призмонт - диетолог, психо-диетолог, собственик на диетичния кабинет на АТФ. Специализирал е в отслабване за възрастни, провежда уъркшопове и лекции за мотивация, наред с други. „Как да се справим с изкушенията, докато отслабваме“. Повече на