Диета за отслабване за 12-годишно момче

Синът е на 12 години, висок 151 см и тежи 59 кг. Белодробният лекар му препоръча диета, тъй като той е с 6 кг наднормено тегло. Каква диета ще бъде безопасна за моето бебе?

Най-безопасното за детето е здравословното, редовно хранене и физическа активност (под наблюдението на лекар / треньор). По отношение на самото хранене, предлагам да въведете следните правила: 1. Детето трябва да яде всеки ден различни продукти от всяка продуктова група: зеленчуци, плодове, постно месо и постни и мазни риби, ядки и семена, натурални млечни продукти, включително кефир, мътеница, натурално кисело мляко, необработено зърнени култури, т.е.кафяв ориз, зърнени култури, овесени люспи, елда, ръж, ръжен хляб от закваска. Моля, избягвайте бял хляб, бяло рафинирано брашно и тестени изделия. Моля, избягвайте сладки кисели млека, млечни десерти, млечни сандвичи и др. 2. Ежедневната физическа активност е важна - упражненията имат положителен ефект върху фитнеса и правилната форма на тялото. 3. Синът трябва да яде 2 порции от продуктите от групата ежедневно - шушулки, леща, боб, грах, нахут), месо, риба, яйца. 4. Всяко хранене трябва да съдържа зеленчуци или плодове. Зеленчуците могат да бъдат сурови, печени, варени, под формата на салати, супи, крупи, сандвичи 5. Ограничете консумацията на захар, сладкиши, сладки напитки, продукти с глюкозо-фруктозен сироп 6. Ограничете консумацията на солени продукти, приберете солницата. 7. Пийте достатъчно количество вода всеки ден.

Не забравяйте, че отговорът на нашия експерт е информативен и няма да замести посещението при лекар.

Собственик на диетичната клиника 4LINE, главен диетолог в клиниката по пластична хирургия на д-р А. Санковски, тел.: 502 501 596, www.4line.pl