На 12 години съм, през февруари ще стана на 13. Моят ръст е приблизително 155 см и тегло 43. Бих искал да отслабна, защото много се срамувам от корема си. Опитах се да тренирам, но на 4-ия ден ме боли гръбнака и реших да се откажа. Сега може би мога да започна да правя коремни преси. Теглото ми ме притеснява, колкото повече съучениците ми са слаби. И аз бих искал да изглеждам като тях. Ям сладкиши и често вечерям след 22:00. Мога ли да отслабна по някакъв начин?
Здравей Елиза! От диетична гледна точка не е нужно да отслабвате. Гръбнакът ви боли, защото правите упражненията неправилно. Ще ви изненадам, но ако искате да работите върху корема си, трябва не само да правите коремни преси, но и да ходите, да танцувате, да бягате, да карате колело за около 60 минути на ден. Упражненията за корем го укрепват, а не намаляват. Засега сте (макар и да не мислите) слаби, но като ядете сладкиши и ястия за през нощта, много бързо ще бъдете дебело момиче. Опитайте се да намалите количеството сладкиши, не се отказвайте напълно от тях. Не работи. Рано или късно не можете да издържите и да се хвърлите върху тях извън контрол. След това се опитайте за ден-два изобщо да не ги ядете. Направете същото с яденето през нощта. Започнете с хранене в 21:30, след това в 21:00, докато стигнете до 18:30 - 19:00. Стискам палци за теб. Не забравяйте, че най-добрите ви приятели за отслабване са зеленчуците, водата, упражненията и усмивката на лицето ви.
Не забравяйте, че отговорът на нашия експерт е информативен и няма да замести посещението при лекар.
Катажина ПризмонтКатажина Призмонт - диетолог, психо-диетолог, собственик на диетичния кабинет на АТФ. Специализирал е в отслабване за възрастни, провежда уъркшопове и лекции за мотивация, наред с други. „Как да се справим с изкушенията, докато отслабваме“. Повече на www.katarzynapryzmont.pl
