На 26 години съм, тежа 85 кг с ръст 162 см. Мисля, че става въпрос за около 20 кг наднормено тегло. Бих искал да отслабна, но не мога. Големият ми корем е това, което най-много ме притеснява. Бихте ли ме посъветвали каква диета да спазвам, за да се отърва от стомаха си? Мога ли да пия сокове Kubuś? Харесвам ги много.
Отслабването се състои от няколко елемента, а диетата е един от тях. В допълнение към диетата, важни са: готовността за промяна, визуализираните цели и редовната физическа активност. Липсата на някой от тези елементи може да повлияе неблагоприятно на целия процес на отслабване.
Като специалист диетолог бих искал да се съсредоточа върху храненето. Това, което трябва да се направи, е да се изключат храни, които прекомерно стимулират панкреаса да отделя инсулин. Излишъкът от инсулин в кръвта допринася за излишното съхранение на мазнини в тялото. Продуктите, които трябва да бъдат изключени, са тези с висок ГИ. Ще намерите IG таблици (гликемичен индекс) в Интернет. Моля, избягвайте ги и изберете тези с нисък ГИ и понякога средни. Продуктите трябва да се разпределят по време на хранене, разделени от 3-часова почивка, през която не ядете никаква храна, а пиете минерална вода.
Не забравяйте, че отговорът на нашия експерт е информативен и няма да замести посещението при лекар.
Катажина ПризмонтКатажина Призмонт - диетолог, психо-диетолог, собственик на диетичния кабинет на АТФ. Специализирал е в отслабване за възрастни, провежда уъркшопове и лекции за мотивация, наред с други. „Как да се справим с изкушенията, докато отслабваме“. Повече на www.katarzynapryzmont.pl
