Как да отслабнете здравословно на 14?

Каква диета трябва да спазва едно 14-годишно момиче, за да води здравословен начин на живот и да отслабне? Как да заменим сладкото с нещо по-здравословно? Майка от Варшава

14-годишно дете не трябва да пие твърде много сладки напитки от кока-кола и да ограничава плодови сокове - по-добре е да яде плодове. Бърза храна от време на време. Моля, забравете, че има закуски като чипс - освен ако не можете да ядете само 10. Диетата трябва да включва много зеленчуци, риба, птици, бяло сирене, полумазнини. Можете да замените сладките с плодове, сушени плодове или да си купите специални нискокалорични барове. И най-вече спортувайте - плувайте, карайте, играйте тенис, танцувайте много.

Не забравяйте, че отговорът на нашия експерт е информативен и няма да замести посещението при лекар.

Катажина Призмонт - диетолог, психо-диетолог, собственик на диетичния кабинет на АТФ. Специализирал е в отслабване за възрастни, провежда уъркшопове и лекции за мотивация, наред с други. „Как да се справим с изкушенията, докато отслабваме“. Повече на www.katarzynapryzmont.pl