Как да отслабнете На 15 години съм и искам да отслабна

Здравейте. На 15 години съм и 166см. Бих искал да сваля 7 килограма. Моето тегло в момента е 58 кг. Как да се отърва от излишното тегло, защото не се чувствам комфортно с него.

Здравейте Weronika! Вашето телесно тегло според процентилните решетки, които се използват, за да се определи дали телесното ви тегло е подходящо за ръста на момичетата на вашата възраст, а индексът на телесна маса (ИТМ), коригиран с него, е добър, т.е.телесното ви тегло е правилно. Разбирам ви обаче, защото книжните стандарти са едно, а доброто усещане във вашето тяло е друго. Когато загубите 7 кг, телесното ви тегло ще бъде толкова ниско, че можете да нарушите тялото си. Аменорея, главоболие, настинка, депресия и много други, които могат да възникнат. Твое решение. Тези 7 кг могат да бъдат загубени между 7 и 14 седмици, в зависимост от това колко бърз е метаболизмът ви и колко последователно спазвате диетата. Успехът на ефективното отслабване не е самото меню. Успехът се дължи на редовно консумираните малки порции на всеки 2,5-3 часа, неварени, с преобладаване на зеленчуци и пълнозърнести храни. Всеки ден си струва да пиете около 1,5-2 литра течности. Можете да свалите 7 кг в комбинация с редовни упражнения. Интензивната разходка или плувен басейн ще бъде чудесен вариант за вас. На нашия уебсайт serwisnikzdrowie.pl имате раздел с диети. Изберете този, който най-добре отговаря на вашите хранителни предпочитания.

Не забравяйте, че отговорът на нашия експерт е информативен и няма да замести посещението при лекар.

Катажина Призмонт - диетолог, психо-диетолог, собственик на диетичния кабинет на АТФ. Специализирал е в отслабване за възрастни, провежда уъркшопове и лекции за мотивация, наред с други. „Как да се справим с изкушенията, докато отслабваме“. Повече на