Как да отслабна на 67?

На 67 години съм и 15 кг наднормено тегло, ръст 160 см и тегло 85 кг, тъй като имам проблеми с гръбначния стълб и ставите, бих искал да отслабна поне 10 кг. Каква диета трябва да спазвате, за да не загуби тялото твърде силно своята твърдост? Все още работя, понякога усещам киселини, стомахът ми е пълен, след като ям малко храна. Месото е полезно за мен, но го ям малко, защото предпочитам въглехидратни ястия, които за съжаление ме карат да се чувствам зле, и сурови също, аз също ям сладко, защото ми харесва, и не обичам да готвя. Моля за съвет, дори всеки ден ще ям месо, само за да сваля 10 кг. Знам, че такова тегло ще намали неразположенията ми, защото вече веднъж го опитах. Мога ли да спазвам диета на прах, наречена 5 дни / 5 хранения / в продължение на 3 седмици? Някога отслабвах веднъж, но бях по-млад. Грижа ми за евтините ястия.

Всяка диета, която се спазва редовно, ще даде много добри резултати. Предпочитам диета, богата на риба, зеленчуци, ядки и пълнозърнести храни. На базарите има все повече прекрасни зеленчуци, от които можете да създавате всякакви композиции. Ако не сте решили някаква конкретна диета, предлагам да използвате метода на 5 десертни чинии. Колкото може да се побере (от гореспоменатите съставки), и нито грам повече. За да запази кожата си твърдост, трябва да пиете вода, за предпочитане минерална вода и да смажете тялото с подходяща козметика, която допълнително ще стимулира производството на колаген и еластин. Можете също така да поддържате кожата стегната, като упражнявате точното количество. Тук препоръчвам: басейн, скандинавско ходене, танци, аквааеробика, пилатес. Що се отнася до диетата на прах, не знам за коя дама питате. Използвал съм Medidiet в моята практика и пациентите бяха много доволни.

Не забравяйте, че отговорът на нашия експерт е информативен и няма да замести посещението при лекар.

Катажина Призмонт - диетолог, психо-диетолог, собственик на диетичния кабинет на АТФ. Специализирал е в отслабване за възрастни, провежда уъркшопове и лекции за мотивация, наред с други. „Как да се справим с изкушенията, докато отслабваме“. Повече на www.katarzynapryzmont.pl