Омега 3 мастните киселини са хранителни вещества, които в момента се считат за съществени за организма
Групата на липиди или мастни вещества включва:
Тагове:
Психология Лекарства Красота
Каква връзка има Омега 3 с мазнините или липидите?
липиди
Групата на липиди или мастни вещества включва:
- Наситени мастни киселини, наричани още „лоши мазнини“. Те се съдържат в млечни продукти и храни от животински произход, като говеждо месо или домашни птици.
- Мононенаситени мастни киселини. Тези липиди повишават нивата на добрия холестерол (HDL холестерол) в организма. Някои храни, които съдържат голямо количество мононенаситени киселини, са: зехтин или лешниково масло, бадеми и авокадо (авокадо).
- Полиненаситени мастни киселини. Тези липиди понижават лошия холестерол (LDL холестерола) и повишават добрия холестерол (HDL холестерол).
Омега 3 мастни киселини
- Омега 3 мастните киселини са полиненаситени мастни киселини.
- Те се наричат също "есенциални мастни киселини", което означава, че тялото се нуждае от тях, но не може да ги произвежда сам. Поради тази причина те трябва да бъдат включени в диетата.
- Алфа-линоленовата киселина (ALA) е основната част на Омега 3 мастните киселини.
