Отделната диета на д-р Хей не изисква от нас да броим калории. Основният му принцип е да отделя протеина от въглехидратните продукти. Правилното комбиниране на продуктите е определящото за успеха на диетата. Също така е важно ястията да се пържат само в зехтин или да се задушават и приготвят на пара. Предлагаме рецепти, от които можете да изградите меню в диетата на д-р Хей.
Рецептите на отделната диета на Hay изискват внимателно разделяне на протеиновите и въглехидратните продукти. Затова нека направим подробен списък на трите категории продукти, за да знаем какво не може да се комбинира. Благодарение на него можете лесно да съставяте меню в отделна диета.
Сплит диета на Hay: рецепта за печена ябълка с мюсли и канела
Състав:
- 30 грама мюсли
- една ябълка
- чаена лъжичка канела
- чаена лъжичка кафява захар
Подготовка:
Нарежете 1/3 част от ябълката и отстранете семената от двете части. Вътре изсипете мюсли, смесено с канела и захар. Покрийте с отрязания връх на ябълката и сложете във фурна, загрята до 180 градуса С. Печете около 25 минути.
Разделена диета на д-р Хей: рецепта за тестени изделия Fettuccine със зеленчуци
Състав:
- пълнозърнести тестени изделия Fettuccine (панделки - 100 g)
- зелен фасул (25 g)
- чери домати - 4 броя
- половин жълт пипер
- рукола (20 g)
- зехтин (2 супени лъжици)
- скилидка чесън
- Herbes de Provence
Подготовка:
Сварете зеления фасул и го отцедете. Нарежете чери доматите на четвъртинки, а чушките на кубчета. Поставете пастата и я варете за около 15 минути в леко подсолена вода. Запържете всички зеленчуци с накълцан чесън в зехтин. След това ги комбинирайте с паста и подправете на вкус с провансалски билки и поръсете с рукола.
Разделена диета на Hay: рецепта за твърдо сварена салата от яйца
Състав:
- сварено яйце,
- лук,
- маруля,
- лъжица майонеза,
- пипер,
- лук,
- сос от винегрет.
Приготвяне: твърдо сварено яйце и червен пипер, нарязани на кубчета. Нарежете лука на тънки ивици. Разкъсайте марулята с пръсти. Сложете всичко в купа и разбъркайте. След това добавете супена лъжица майонеза и накълцан лук. Разбъркайте отново. Подправете получената салата с винегрет.
Прочетете още: Диетата на Хей - меню за цялата седмица. Примерно меню за една седмица на ... Разделна диета на д-р Хей - принципи на диетата на Юни Бийч без обединение: примерно меню за етап I, II и III от диетата на South Beach
.jpg)
