Какви храни са с високо съдържание на въглехидрати? Въглехидратите могат да се открият предимно в зърнените продукти, както и в сухите семена на бобовите растения. Плодовете, както и зеленчуците осигуряват по-малки количества. Източникът на въглехидрати са също сладкиши и сладкарски изделия, но те трябва да се избягват. Проверете таблицата, за да видите кои храни са богати на въглехидрати и колко те съдържат.
Какви храни са с високо съдържание на въглехидрати? Въглехидратите могат да се открият предимно в зърнените продукти, както и в сухите семена на бобовите растения. Плодовете, както и зеленчуците осигуряват по-малки количества. Източникът на въглехидрати са също сладкиши и сладкарски изделия, но те трябва да се избягват, защото те осигуряват енергия само без никакви ценни хранителни вещества. Оттук и поговорката „празни калории“.
Чуйте кои храни са с високо съдържание на въглехидрати. Това е материал от цикъла ПОСЛУШАВАНЕ НА ДОБРО. Подкасти със съвети.
За да видите това видео, моля активирайте JavaScript и помислете за надстройка до уеб браузър, който поддържа HTML5 видео
Храни, богати на въглехидрати
| Зърнени продукти | Общо въглехидрати в 100 g от продукта | Фибри |
| Пшенично брашно тип 500 | 74,0 | 2,3 |
| Пшеничен хляб | 54,3 | 2,7 |
| Хляб Греъм | 48,7 | 6,4 |
| Хрупкав хляб | 78,9 | 6,0 |
| Тестени изделия с две яйца | 76,8 | 2,6 |
| Пълнозърнести тестени изделия | 68,0 | 6,2 |
| Елда | 69,3 | 5,9 |
| Перлен ечемик | 74,9 | 5,4 |
| грис | 76,7 | 2,5 |
| Овесена каша | 69,3 | 6,9 |
| Овесени трици | 61,9 | 42,4 |
| Корнфлейкс | 83,6 | 6,6 |
| кафяв ориз | 76,8 | 8,7 |
| бял ориз | 78,9 | 2,4 |
| Плодове и плодови консерви | Общо въглехидрати в 100 g от продукта | Фибри |
| Цариградско грозде | 11,8 | 3,0 |
| Банан | 23,5 | 1,7 |
| Лимон | 9,5 | 2,0 |
| Грейпфрут | 9,8 | 1,9 |
| Круша | 14,4 | 2,1 |
| Apple | 12,1 | 2,0 |
| Малини | 12,0 | 6,7 |
| Портокали | 11,3 | 1,9 |
| Червено френско грозде | 13,8 | 7,7 |
| Стафиди | 71,2 | 6,5 |
| Ягоди | 7,2 | 1,8 |
| Сливи | 11,7 | 1,6 |
| Сини сливи | 68,9 | 9,4 |
| Грозде | 17,6 | 1,5 |
Препоръчителна статия:
Прости и сложни въглехидрати в диетата: източници, търсене Препоръчваме
Автор: Time S.A
Балансираната диета е ключът към здравето и по-доброто благосъстояние. Използвайте JeszCoLubisz, иновативната онлайн диетична система на Health Guide. Изберете от хиляди рецепти за здравословни и вкусни ястия, използващи ползите от природата. Насладете се на индивидуално подбрано меню, постоянен контакт с диетолог и много други функции днес!
Открийте повече| Зеленчуци | Общо въглехидрати в 100 g от продукта | Фибри |
| Цвекло | 9,5 | 2,2 |
| Лук | 6,9 | 1,7 |
| Тиква | 7,7 | 2,8 |
| Карфиол | 5,0 | 2,4 |
| Колраби | 6,5 | 2,2 |
| Бяло зеле | 7,4 | 2,5 |
| Морков | 8,7 | 3,6 |
| Краставица | 2,9 | 0,5 |
| червен пипер | 6,6 | 2,0 |
| Магданоз (корен) | 10,5 | 4,9 |
| Домат | 3,6 | 1,2 |
| Вж. | 5,7 | 2,7 |
| Маруля | 2,9 | 1,4 |
| Картофи | 18,3 | 1,5 |
Препоръчителна статия:
Пшеница: сортове и хранителна стойност
| Бобови семена | Общо въглехидрати в 100 g от продукта | Фибри |
| Широк боб | 14 | 5,8 |
| Зелен боб | 7,6 | 3,9 |
| Сух бял боб | 61,6 | 15,7 |
| Сух грах | 60,2 | 15,0 |
| Зелен грах | 17,0 | 6,0 |
| Суха соя | 32,7 | 15,7 |
| Суха зелена леща | 60,8 | 8,9 |
| Сух нахут | 60,6 | 15,0 |
Препоръчителна статия:
Колко зеленчуци и плодове можете да изядете за един ден?
.jpg)
