Здравейте. На 18 години съм, тежа около 70 кг с ръст 182 см. Повече от половин година тренирам интензивно във фитнеса и приемам малки хранителни вещества като протеин или креатин. Бихте ли ми помогнали да избера правилната диета? Благодаря предварително!
Добре дошли. Може би тренирате твърде силно, твърде често и тялото ви не е в състояние да се регенерира? Може би правите грешки в диетата, като ядете твърде малко въглехидрати и твърде много протеини? Може би ядете твърде малко калории за вашите нужди? Или може би аеробните упражнения преобладават в тренировките? Това са въпроси, на които не знам отговора. Ще трябва да направите задълбочено интервю за хранене с вас, да измерите състава на тялото си, да разгледате дневника си за обучение и след това да можете да установите някаква диетична и тренировъчна стратегия. Трябва също да вземете предвид факта, че може да имате слаб тип тяло, бърз метаболизъм, който ви пречи да „грабнете“ теглото си по естествен път. Може би си струва да помислите за промяна на дисциплината, например на бягане? Той дава много положителна енергия и с вашата структура на тялото бихте могли да бъдете по-добри от другите. Приветствам и ви пожелавам спортни успехи
Не забравяйте, че отговорът на нашия експерт е информативен и няма да замести посещението при лекар.
Иза ЧайкаАвтор на книгата „Диета в голям град“, любител на бяганията и маратоните.
-porada-eksperta.jpg)
