Диетата за есента и зимата е затопляща диета - тя трябва да ни помогне да останем на топло и да останем здрави и във форма едновременно. Не е вярно, че в студено време трябва да ядем повече мазни храни, но си струва да знаете как да промените диетата си, когато навън е студено. Проверете правилата на подгряващата диета.
Подходящата затопляща диета за есента и зимата може да ни бъде съюзник в укрепването на имунитета, борбата с настинките или просто загряването през студените, есенни и зимни дни.
Подгряваща диета за есента и зимата - няколко златни правила
1. Яжте 4-5 хранения на ден. Яденето често означава разпределяне на порции, така че храненията да са по-малки, отколкото при традиционното хранене 3 пъти на ден. В резултат на това организмът получава редовна доза енергия и витамини и в същото време се справя по-добре с храносмилането.
2. Подгряващата диета за есента и зимата трябва да е богата на зеленчуци и плодове. Посегнете особено за варени зеленчуци, домашно приготвени консерви, замразени храни и силаж.
3. Подгряващата диета за есента и зимата казва, че топлата закуска е от съществено значение. Супа, просо или друго затоплящо и пълнещо ястие ще ви дадат сили и ще направят напускането на къщата в студен ден не толкова неприятно. Изберете зърнени продукти, които ви осигуряват фибри, витамини и магнезий.
4. Загряващата диета за есента и зимата включва и зеленчукови супи, включително кремове.
5. Подгряваща диета за есента и зимата: топли напитки. Вместо черен чай и кафе използвайте билкови чайове (бъз, малина, лайм), за предпочитане с канела, джинджифил или мед.
6. Не пестете чесъна и лука си. Други добавки към ястията включват лют червен пипер, хрян, горчица, магданоз и джинджифил.
7. Витамин С играе важна роля в есенно-зимната диета. Можете да го намерите в броколи, карфиол, червен пипер, домати, грейпфрути, мандарини и кисело зеле (не забравяйте, че цитрусите имат охлаждащи свойства!).
За да подсилите имунитета си през студените месеци, не избягвайте ходенето - половин час е достатъчен, за да получите кислород и да подобрите настроението си с малко слънце. Редовните упражнения също ще подобрят състоянието и благосъстоянието ви.
Важно
Чесънът има антибактериални свойства.
Джинджифилът действа противовъзпалително.
Медът има антибактериални и противовъзпалителни свойства и когато се консумира редовно, той повишава имунитета.
РЕЦЕПТИ ЗА ЕСЕН И ЗИМА:
Супа от броколи за термос, за да работи
Треска и джинджифил
Салата с хрян
Чеснова супа за имунитет
Крем от моркови
Хрянова супа
Затопляща тиквена супа
Пилешки бульон след зимна разходка
Прочетете още: ОСЕННАТА ДИЕТА трябва да затопли и укрепи имунитета. Как да промените диетата си ЗА ЕСЕН Кухнята на петте промени: перфектната диета за есенни студени затоплящи чайове
