Яйчната диета е истинско торпедо. Ефектите могат да се видят след няколко дни. Цялото е разработено от американски диетолози от клиниката Mayo като част от план за борба със затлъстяването.
Има няколко версии на яйчената диета, но основата са яйцата, които са основният източник на протеини. Те трябва да се ядат твърдо сварени, 3 пъти на ден - за закуска, обяд и вечеря.
Според диетолозите пилешките яйца са съкровищница от хранителни вещества, витамини и минерали. Те са с ниско съдържание на калории (около 70 kcal) и съдържат пълноценни протеини, които се усвояват напълно от нашето тяло. Тези протеини ускоряват метаболизма и по този начин - изгарянето на мазнини. Също така си струва да се помни, че един жълтък съдържа големи количества витамини А, В1, В12, D, рибофлавин и фолиева киселина.
Яйчна диета: Въглехидратите са от съществено значение
Диета, базирана единствено на протеини и мазнини, би причинила метаболитни проблеми, умора и лошо настроение. Ето защо правилно подбраните въглехидрати са толкова важни. Затова добавяме към диетата зеленчуци и плодове, които имат допълнителен ефект върху стимулирането на метаболизма. Освен това те са с ниско съдържание на калории и са идеален източник на ценни фибри, които освен че подобряват чревната перисталтика, инхибират чувството на глад.
Препоръчваме
Автор: Time S.A
Индивидуално подбраната диета ще ви позволи да отслабнете с лекота и в същото време да се храните здравословно, вкусно и без жертви. Възползвайте се от Jeszcolubisz, иновативната онлайн система за диета на Health Guide и се грижете за вашето здраве и благополучие. Насладете се на перфектно подбрано меню и постоянна подкрепа от диетолог днес!
Открийте повечеЯйце диета: колко яйца на ден?
При диета с яйца се препоръчва да се ядат до 6 яйца на ден, твърдо сварени за не повече от 10 минути. Целият цикъл на отслабване трябва да продължи не по-малко от две седмици и да се спазва стриктно.
Освен това трябва да пием до 3 литра минерална вода или зелен чай на ден, защото това помага да се изхвърлят токсините и метаболитните продукти от тялото. Веднъж на няколко дни ни е позволено да готвим риба или пилешки гърди.
Първите ефекти могат да се видят след няколко дни - в зависимост от предразположението на организма, можете да свалите до пет килограма. Струва си обаче да се помни, че връщането към нормалното хранене след няколко седмици използване на яйчената диета може да предизвика йо-йо ефект.
Диетата с яйца: недостатъците на диетата с яйца
В допълнение към несъмнената загуба на тегло обаче, диетата с яйца може да има странични ефекти. Някои от хората на тази диета се оплакват от главоболие, припадък, чувство на срив и проблеми с метаболизма. Причината е твърде малко калории, които осигуряваме на тялото си, поради което то е принудено да използва енергийни резерви, т.е.повишено изгаряне на мазнини.
Също така трябва да помним, че жълтъкът съдържа много холестерол, което може да доведе до развитие на атеросклероза. Така че, преди да вземем решение за диета с яйца, нека се консултираме с нашия лекар или диетолог, особено ако имаме проблеми с кръвоносната система.
Научете за други методи за ускоряване на метаболизма
Пример за меню за диета с яйца- Закуска: 2 варени яйца, 3 мандарини или банан
- Обяд: 2 яйца, салата от целина или моркови с грах
- Вечеря: 2 яйца, плодове (портокал, ябълка, мандарина, круша и др.), Рибно филе или пилешки гърди (веднъж седмично)
