Несъюзната диета вече е класическа диета за отслабване, наречена от някои диетата на живота. Диетата на Diamonds е балансирана и се основава на големи количества зеленчуци и плодове. Проверете дали диетата с диаманти е ефективна и опитайте нашето меню.
Несъюзната диета (диамантена диета) е проста - трябва да ядете предимно плодове и зеленчуци, а не да комбинирате определени храни. Нейният основател Харви Даймънд, диетолог в Американския здравен институт в Остин, сам се бори с наднорменото тегло и храносмилателните проблеми. Той изпробва собствената си програма върху себе си, благодарение на което свали десетина килограма. В началото на 80-те го прецизира и публикува заедно със съпругата си Мерилин Харви. Въпреки че диетата е придобила популярност като метод за отслабване, всъщност не е така.
Основната му цел е да прочисти организма от вредните токсини, задържащи се в храносмилателния тракт и да предотврати отлагането им, а страничният му ефект е намаляване на теглото. За един месец можете да свалите 6-7 кг.
Прочетете също: Новата диета на Антоан DIET SHELTON DIET NO-CONNECTION, улесняваща организма ХРАБОТНОСТ Диетата на Андерсън е несъединяваща се диета. Какви са нейните правила? Колко можете ... Разделната диета на д-р Хей - принципи на несъюзната диета
Диета без присъединяване - без режим
Не се нуждаете от таблица с калории или брояч на гликемичен индекс, когато спазвате Диамантената диета. Трябва да се наслаждавате на храната си, без да се притеснявате от количеството лоши въглехидрати. Ако по някаква причина сте счупили и посегнали към забранените храни, нищо не се е случило. Без да повредите цялата програма, можете да се върнете към нея на следващия ден. Ежедневното ви меню трябва да се състои от 60 процента. от въглехидрати, 30 от протеини и само 10 процента. от мазнини. В новата диета трябва да преобладават плодовете (с изключение на бананите) и зеленчуците. Те са богати на вода, която помага за детоксикация на тялото. Също така, не забравяйте за минералната вода, пийте повече от 2 литра от нея на ден.
Несъюзната диета - какво и кога да ядем
Важно е не само какво ядете, но по кое време на деня и в каква комбинация. Продуктите трябва да се комбинират правилно, в противен случай те ще останат в стомаха твърде дълго.
ВажноЗащо плодове?
Тъй като те не се задържат в стомаха и са богати на вода (те се състоят от цели 85-95% от нея), хранителните им стойности бързо се усвояват от организма. Изберете зрели и здрави на вид, за предпочитане от биологично земеделие.
Не забравяйте да ги ядете сурови. Задължително сам, между храненията, не по време или непосредствено след това.
Ключът не е да комбинирате нишесте и протеин.Защо? Тъй като стомахът не може да ги усвоява ефективно едновременно.
И протеините, и нишестето трябва да бъдат обвързани със зеленчуците. Трите основни хранения (това е колко можете да изядете през деня), т.е. закуска, обяд и вечеря, трябва да се ядат от 12.00 до 20.00 ч. След събуждане, до около 11.30 часа, можете да ядете само сурови плодове или да пиете пресен плодов сок. През това време тялото се почиства най-ефективно. Между храненията можете да се отдадете на лека закуска от плодове, зеленчуци (напр. Сурови моркови) или сок.
Диетата за изключване - диетата на начина на живот?
Много американски лекари и диетолози потвърждават неговите очистващи и отслабващи ефекти. Създателите му вярват, че допълнително подобрява външния вид на кожата, косата и ноктите, както и подобрява състоянието. Той обаче не е толкова здрав, както твърдят авторите му. Противниците се оплакват, че има твърде ниско съдържание на протеини, а оттам и на калций, цинк, витамини от група В (рибофлавин и тиамин) и желязо. В допълнение, той се различава значително от общите препоръки за хранене. Ето защо повечето диетолози препоръчват да се използва не повече от един месец.
Примерно меню:
След събуждане, порция плодове, от които можете да избирате (например ябълка, круша, шепа грозде) или пресен плодов сок.
- Закуска:
Брускета (препечен хляб) с пресни домати, лук и босилек.
- Вечеря:
Елда крупа с гъбен и зеленчуков сос, салата от младо зеле и праз.
- Вечеря:
Риба в гръцки стил.
