Диетата на Андерсън, подобно на диетата на д-р Хей, представлява лечение за отслабване, основано на принципа на несъчетаване на протеини и въглехидрати. Диетата на Андерсън трябва да е най-подходяща за хора, работещи до късния следобед, защото основното ядене се яде само след 16. Проверете каква е диетата на Андерсън, колко тегло можете да отслабнете от нея и какви са нейните ефекти.
Диетата на Андерсън е диета без обвързване, при която въглехидратите трябва да се отделят от протеините. Създателят на диетата - Хенри Л. Н. Андерсън - подобно на д-р Хей, стигна до заключението, че причината за здравословните проблеми са натрупаните токсични съединения в организма, резултат от грешната комбинация на продукти в едно хранене - въглехидрати и протеини.
Диетата на Андерсън - за кого е предназначена?
Диетата на Андерсън се препоръчва особено за хора с повишена киселинност, хипертония и изтощени.
ВАЖНО! Ако възнамерявате да спазвате диетата на Андерсън повече от три седмици, моля, консултирайте се с Вашия лекар или диетолог.
Диетата на Андерсън - правила
Лечението за отслабване, разработено от Хенри Л. Н. Андерсън, може да бъде завършено след 2 седмици или след достигане на оптимално тегло и дори може да се използва цял живот като нов начин на хранене. Разделената диета на Андерсън е програма за отслабване, която трябва да се въвежда постепенно: през първите 8 дни се прилага само сутрешната програма, а през следващите 8 дни следвайте правилата на сутрешната и следобедната програма и накрая преминете към целодневна програма.
Диетата на Андерсън е диета, която не комбинира въглехидрати и протеини. Според диетолога стомахът се нуждае от различни ензими, за да смила протеини, мазнини и въглехидрати. Тя се основава на предположението, че приемът на тези хранителни вещества не само намалява ефективността на изгарянето на мазнините, но и допринася за образуването на целулит.
Друго важно правило на диетата е стриктното спазване на реда на хранене. Според диетолога приемането на определена група продукти на определени часови интервали ще ви позволи да загубите ненужни килограми:
- само плодове и плодови сокове могат да се консумират от сутринта до обяд
- от обяд до 16 ч. са разрешени зеленчукови сокове. Освен това по това време можете да посегнете към зелена салата или други зелени зеленчуци
ВАЖНО! не трябва да пиете веднага след и по време на хранене. Препоръчва се почивка от половин час.
- от 16:00 до 20:00 можете да ядете всичко, което ще задоволи глада ви. Само не забравяйте да не комбинирате протеини с въглехидрати (например месо, риба и сирене с картофи, крупи, хляб и тестени изделия)
ВАЖНО! Правилото е, че трябва да се храните само когато сте наистина гладни. При първите признаци на ситост завършете храненето (дори ако част от него е останало в чинията).
- след 20 ч. не трябва да приемате никакви ястия
Диетата на Андерсън - какво можете и какво не можете да ядете
Диетата на Андерсън се основава предимно на плодове, зеленчуци и ядки. Месо, риба и сирене могат да се консумират само в малки количества.
Списъкът на забранените продукти включва:
- газирана вода
- преработени сокове (съдържащи консерванти, подобрители и др.)
- сосове (дори със зехтин или кисело мляко)
- кафе
- чай
- алкохол
Диетата на Андерсън - ефекти
Следвайки тази диета, можете да свалите малко, две килограма за две седмици.
Диетата на Андерсън - плюсове и минуси
| Диетата на Андерсън - предимства | Диетата на Андерсън - недостатъци |
|
|
Здравословна ли е диетата на Андерсън?
Някои диетолози смятат, че комбинирането на протеинови и въглехидратни храни е вредно за здравето и може да причини заболяване, е неправилно. Няма научна обосновка за тази теза.
