Заседналите са смъртоносни, дори при упражнения

Четвъртък, 15 май 2014 г. - Британското списание за спортна медицина Елин Еклом-Бак казва, че след четири часа седене тялото започва да изпраща вредни сигнали

Учените повдигат предупрежденията си, че седенето за дълги периоди, дори ако спортувате редовно, може да бъде лошо за вашето здраве.
Те предупредиха, че без значение къде се намира - офисът, училището, колата или пред компютъра или телевизора - това, което се брои, са общите часове, прекарани на тази позиция.
Изследванията са само предварителни, но няколко проучвания показват, че хората, които прекарват по-голямата част от деня си в седене, са по-склонни да страдат от затлъстяване, да претърпят сърдечен удар и дори да умрат.
В редакция на Британското списание за спортна медицина Елин Еклом-Бак от Шведското училище за спортни и здравни науки предложи правителствата да променят определенията си за физическа активност, за да наблегнат на рисковете от седене.
Въпреки че има здравни агенции, които създават препоръки с минимални количества физическа активност, никоя не предполага, че хората се опитват да ограничат времето, което прекарват в седнало положение.
"След четири часа седене тялото започва да изпраща вредни сигнали", каза Еклом-Бак. Той добави, че гените, които регулират количеството на глюкозата и мазнините в тялото, започват да спрат да работят.
Прекарването на много време на бюрото е вредно дори за хората, които спортуват.
Тим Армстронг, експерт по физическа активност на Световната здравна организация, заяви, че тези, които спортуват ежедневно, но все пак прекарват много време в седене, биха могли да се възползват повече, ако го правят няколко пъти на ден.
Проучване, публикувано миналата година, което проследява дейностите на повече от 17 000 канадци в продължение на повече от 10 години, показва, че хората, които седят по-дълго, са изложени на по-голям риск от смърт, независимо дали са упражнявали или не.
"Все още нямаме достатъчно доказателства, за да кажем колко дълго седи е лошо", казва Питър Кацмаржик от Центъра за биомедицински изследвания в Пенингтън в Батън Руж, който ръководи изследването в Канада. "Но изглежда, че колкото повече човек може да спре и да прекъсне заседналото поведение, толкова по-добре."
"Хората трябва да продължат да се упражняват, защото това носи много ползи", каза Еклом-Бак. '' Но когато са в офиса, те трябва да се опитат да прекъснат заседанието колкото е възможно по-често. Вместо да изпращате имейл до партньор, ходете там и говорете с него, заставайки. ''
Източник: www.DiarioSalud.net