Диета с 1000 калории - отслабване с калорична таблица

Диетата с 1000 калории е много популярна нискокалорична диета. Можете да го използвате не повече от месец. Тази диета се препоръчва като ефективен и безвреден метод за отслабване, но изисква точно преброяване на калории и измерване на порции.

При диета с 1000 калории дневното меню не може да съдържа повече от 1000 калории. Въпросът е организмът да започне да използва запасите, натрупани под формата на мазнини. Диетата е балансирана. Съдържа протеини, мазнини, въглехидрати, витамини и микроелементи, но броят на продуктите от всяка група трябва да бъде ограничен.

Следното е забранено в диетата с 1000 калории:

захар и сладкиши, тлъсти меса, месо, риба, карантия, животински мазнини (свинска мас, масло), сол, пикантни подправки.

При диета с 1000 калории са посочени следните:

зърнени продукти (пшеничен и пълнозърнест хляб, царевични люспи, елда), яйца, обезмаслено мляко и продуктите от него (натурално кисело мляко без захар, постно бяло и кашкавал), постно месо, месо и риба.

За кого е предназначена диетата с 1000 калории

Всеки може да го използва един месец. По-продължителната употреба обаче изисква консултация с лекар.

Стъпка по стъпка

• отказвате се от сладкиши и намалявате мазнините, използвате растителни масла и избягвате пърженето
• ядете често (5 хранения на ден), но в малки количества, не забравяйте за закуската - колкото по-рано я ядете, толкова по-добре; ядете обяд между 14:00 и 15:00, вечеря - в 18:00 едно хранене на ден трябва да е топло
• използвате кухненската везна и списъка с калории - измервате внимателно порциите
• пиете около 2 литра течности всеки ден - минерална вода, сокове, билкови чайове; можете да си позволите чаша чай и черно кафе
• след лечението увеличавате броя на калориите до 1500 и след десетина седмици, отново го ограничавате до 1000 за известно време

Ползи от диетата с 1000 калории

Ефектите са бързо видими. Това е балансирана диета, тоест осигурява необходимите хранителни вещества. Елементите в менюто са евтини и лесно достъпни. Приготвянето на ястия не изисква време или умения.

Недостатъци на диетата с 1000 калории

Изисква себеотрицание и последователност. Трябва да измерите порциите внимателно и да преброите калориите. Не всеки може да издържи значително намаляване на калоричната стойност на ястията толкова дълго.

Автор: Time S.A

Индивидуално подбраната диета ще ви позволи лесно да отслабнете, да се храните здравословно и вкусно и в същото време да избягвате клопките на „чудотворните“ диети за отслабване. Използвайте JeszCoLisz, иновативната онлайн диетична система на Health Guide и се грижете за вашето здраве и благополучие. Насладете се на перфектно подбрано меню и постоянна подкрепа от диетолог днес!

Примерно меню в диета с 1000 калории

• закуска (250 kcal): пълнозърнест рул с маргарин, 2 филийки пуешко филе, няколко филийки прясна краставица
• 2-ра закуска (100 kcal): банан или 10 грама хомогенизирано сирене и 10 грама ягоди
• обяд (350 kcal): 10 грама пилешки гърди, задушени в зехтин със зеленчуци и 1/2 чаша разхлабен ориз или тестени изделия
• следобеден чай (100 kcal): 2 ябълки или чаша доматена супа с ориз
• вечеря (200 kcal): риба тон в собствен сос (120 g), 2 супени лъжици царевица, 2 супени лъжици варен ориз

месечно "Zdrowie"