Диетата с 1000 калории е много популярна нискокалорична диета. Можете да го използвате не повече от месец. Тази диета се препоръчва като ефективен и безвреден метод за отслабване, но изисква точно преброяване на калории и измерване на порции.
При диета с 1000 калории дневното меню не може да съдържа повече от 1000 калории. Въпросът е организмът да започне да използва запасите, натрупани под формата на мазнини. Диетата е балансирана. Съдържа протеини, мазнини, въглехидрати, витамини и микроелементи, но броят на продуктите от всяка група трябва да бъде ограничен.
Прочетете още: Защо дебелеете? Въртене или упражнение на стационарен мотор Калкулатор на калорииСледното е забранено в диетата с 1000 калории:
захар и сладкиши, тлъсти меса, месо, риба, карантия, животински мазнини (свинска мас, масло), сол, пикантни подправки.
При диета с 1000 калории са посочени следните:
зърнени продукти (пшеничен и пълнозърнест хляб, царевични люспи, елда), яйца, обезмаслено мляко и продуктите от него (натурално кисело мляко без захар, постно бяло и кашкавал), постно месо, месо и риба.
За кого е предназначена диетата с 1000 калории
Всеки може да го използва един месец. По-продължителната употреба обаче изисква консултация с лекар.
Направете го задължителноСтъпка по стъпка
- отказвате се от сладкиши и намалявате мазнините, използвате растителни масла и избягвате пърженето
- ядете често (5 хранения на ден), но в малки количества, не забравяйте за закуската - колкото по-рано я ядете, толкова по-добре; ядете обяд между 14:00 и 15:00, вечеря - в 18:00 едно хранене на ден трябва да е топло
- използвате кухненската везна и списъка с калории - измервате внимателно порциите
- пиете около 2 литра течности всеки ден - минерална вода, сокове, билкови чайове; можете да си позволите чаша чай и черно кафе
- след лечението увеличавате броя на калориите до 1500 и след десетина седмици, отново го ограничавате до 1000 за известно време
Ползи от диетата с 1000 калории
Ефектите са бързо видими. Това е балансирана диета, тоест осигурява необходимите хранителни вещества. Елементите в менюто са евтини и лесно достъпни. Приготвянето на ястия не изисква време или умения.
Недостатъци на диетата с 1000 калории
Изисква себеотрицание и последователност. Трябва да измерите порциите внимателно и да преброите калориите. Не всеки може да издържи значително намаляване на калоричната стойност на ястията толкова дълго.
Препоръчваме
Автор: Time S.A
Индивидуално подбраната диета ще ви позволи лесно да отслабнете, да се храните здравословно и вкусно и в същото време да избягвате клопките на „чудотворните“ диети за отслабване. Използвайте JeszCoLisz, иновативната онлайн диетична система на Health Guide и се грижете за вашето здраве и благополучие. Насладете се на перфектно подбрано меню и постоянна подкрепа от диетолог днес!
Открийте повечеПримерно меню в диета с 1000 калории
- закуска (250 kcal): пълнозърнест рул с маргарин, 2 филийки пуешко филе, няколко филийки прясна краставица
- 2-ра закуска (100 kcal): банан или 10 грама хомогенизирано сирене и 10 грама ягоди
- обяд (350 kcal): 10 грама пилешки гърди, задушени в зехтин със зеленчуци и 1/2 чаша разхлабен ориз или тестени изделия
- следобеден чай (100 kcal): 2 ябълки или чаша доматена супа с ориз
- вечеря (200 kcal): риба тон в собствен сос (120 g), 2 супени лъжици царевица, 2 супени лъжици варен ориз
месечно "Zdrowie"
