Добър ден. Заедно с моите приятели качихме няколко килограма това лято - качихме около 5 килограма. Какво трябва да направим сега, за да се върнем към предишното си тегло възможно най-бързо? Моля отговори. Изгодно ли е да повръщате? Моника
Изгодно ли е да повръщате? Абсолютно не. Индуцирането на повръщане може да доведе до унищожаване на емайла, рак на хранопровода и други сериозни разстройства, дори на психическа основа, като булимия или анорексия. Необходими са ви около 5-10 седмици, за да намалите 5 кг. Това темпо на отслабване ще ви предпази от йо-йо ефекта. Моля, изключете от диетата си всички продукти, които са причинили увеличаване на теглото. Нека започнем обаче с определяне на часовете на хранене. Прекъсванията между храненията не трябва да бъдат по-кратки от 3 часа и не по-дълги от 4 часа. Трябва да ядете първото хранене в рамките на 1,5 часа след събуждане, а последното 3 часа преди лягане. Всяко хранене трябва да съдържа зеленчуци, за предпочитане сурови. Моля, ограничете количеството плодове до 200 g на ден. Всеки ден пийте по 2 чаши обезмаслено мляко или друг обезмаслен млечен продукт и яжте 80 г постно бяло сирене. За вечеря препоръчвам задушено, варено, но не пържено месо в размер на 120 гр. Добавете супена лъжица зехтин към салатите (от тази мазнина няма да напълнеете!) Изключете от диетата пържени продукти, висококалорични закуски, бърза храна. Разбира се, моля, не посягайте към някаква чудодейна диета, защото след нейното приключване теглото ви ще се върне с интерес. Ключът е да промените хранителните си навици.
Не забравяйте, че отговорът на нашия експерт е информативен и няма да замести посещението при лекар.
Малгожата КруковскаЦентър за обучение за отслабване и хранене "Corpus Delecti www.corpusdelecti.home.pl mobile 0880 320 590 Не забравяйте, че отговорът на нашия експерт е информативен и няма да замести посещението при лекар."
