Упражнения за отслабване за 13-годишно дете

Моля за съвет относно диетата, която планирам. Висока съм 170 см и тежа 80 кг. Водя заседнал начин на живот, защото имам малко време за упражнения. Бихте ли могли да направите седмичен хранителен план за мен, съчетан с упражнения? Колко дълго ще продължи подобно лечение за отслабване?

Здравей Kacper!

Това лечение е малко вероятно. За да отслабнете и да запазите здрава и стройна фигура, упражненията трябва да станат вашият начин на живот. Невъзможно е да отслабнете веднъж и след това да спрете да спортувате. Лечението ще продължи толкова дълго, колкото имате нужда. Не знам колко бързо ще отслабнете.

Що се отнася до физическата активност, на първо място, не се отказвайте от фитнес в училище. Ако можете да се запишете за някаква допълнителна физическа активност, направете го веднага, за предпочитане днес. Ако не, препоръчвам ви интензивна 60-минутна разходка 5 пъти седмично. Ходете, без да спирате, бързо, но не без дъх. Когато се почувствате без дъх, забавете. Бих искал да ходите непосредствено преди самото хранене. След разходката хапнете и напълнете вода. С Най-Добри Пожелания!

Не забравяйте, че отговорът на нашия експерт е информативен и няма да замести посещението при лекар.

Катажина Призмонт - диетолог, психо-диетолог, собственик на диетичния кабинет на АТФ. Специализирал е в отслабване за възрастни, провежда уъркшопове и лекции за мотивация, наред с други. „Как да се справим с изкушенията, докато отслабваме“. Повече на