Какво да ям и как да спортувам, за да отслабна корема?

На 27 години съм, ръст 164 см, тегло 70 кг. Бих искал да отслабна с 8-10 кг, особено що се отнася до корема. Моля за съвет относно диетата.

Най-добрата диета за корем е упражненията. Общо развитие, ученията на дълги разстояния завършиха с поредица от преси.

По отношение на храненето, моля започнете с увеличаване на количеството минерална вода. Всеки ден трябва да пиете около 1,5 л. Това ще ускори метаболизма и тялото ще бъде в по-висока предавка. Успоредно с увеличаването на приема на течности е задължително да се въвеждат редовни ястия, ядени на всеки 2,5-3 часа.

След седмица, моля, погледнете какво ядете. Има ли в менюто ви пържени или ястия с високо съдържание на захар? Ако е така, предлагам да ги замените с варени или печени ястия и пълнозърнести храни. Струва си да се запознаете с хранителната пирамида и да се стремите към диетата, представена в нея.

Не забравяйте, че отговорът на нашия експерт е информативен и няма да замести посещението при лекар.

Катажина Призмонт - диетолог, психо-диетолог, собственик на диетичния кабинет на АТФ. Специализирал е в отслабване за възрастни, провежда уъркшопове и лекции за мотивация, наред с други. „Как да се справим с изкушенията, докато отслабваме“. Повече на