Как да живеем в холерична връзка?

Как да живеем в холерична връзка? Е, няма да промените характера на ядосан човек, но можете да разработите методи за справяне с гнева им. Представяме 7 стъпки за справяне с холерика във връзка.

Холерик - как да живея с него? Помолете за помощ, не се стеснявайте

Холерик - как да живея с него? Хората, които изпитват гняв във връзката, обикновено се срамуват от това и крият проблема от семейството и приятелите си. Те се изолират и ги обричат ​​на самота. Може би и при вас е така. Следователно трябва да знаете, че няма да можете да се справите без подкрепата на другите. Огледайте се, седнете с лист хартия и избройте хората, на които можете да разчитате. Опитайте се да създадете своя собствена група за поддръжка - дори ако това е само един човек. Важно е да започнете да говорите с някого. Понякога е достатъчно само да чуем: „Можем да се справим с това, ще се оправи“.

Когато се обърнете към другите, можете да очаквате емоционална подкрепа, мъдър съвет или конкретна материална помощ. Ето защо е важно да поддържате добри (реципрочни) отношения с другите. И ако нямате към кого да се обърнете, потърсете професионална помощ.

Холерик във връзка: отървете се от фалшивите убеждения

Проблем за хората, уловени в гневни връзки, е да култивират митове за любовта и гнева. Най-разпространеното убеждение е, че „любовта ще победи гнева“. Истината е, че както и да се опитвате, няма да се преборите с гнева му с вашата отдаденост. Любовта ви не е достатъчно силна за това! Друг мит е, че „гневът преминава и любовта продължава вечно“. Грешка! Склонността към гняв понякога отслабва с възрастта, но със сигурност не е мимолетно чувство. Друг стереотип е: „Ако наистина ме обича, той ще се промени“. Не е вярно! Когато гневът победи, любовта няма шанс. Има много подобни митове и за съжаление с тях е трудно да се борим, защото нашите възгледи се формират много рано.

Как да живеем с холерик? Като изкоренявате лъжливите вярвания и си казвате СТОП! Винаги, когато откриете, че повтаряте стереотипите, споменати по-горе. Съзнателно оспорвайте фалшивите вярвания и ги замествайте с други, например на мястото на „гневът минава, любовта продължава вечно“ си казвате: „гневът може да унищожи любовта“. Не забравяйте, че начинът, по който мислите, е ваш личен избор и можете да го промените по всяко време.

Препоръчителна статия:

Синдром на Отело: причини и симптоми. Лекува ли болестна ревност ... Прочетете също: 7 правила за договаряне: във връзка, с родители, с дете 10 вида момчета, които трябва да избягвате Токсична връзка: симптоми. Как да се измъкнем от него? Истории на живи жени ...

Връзка с холерик: задайте си граници

Във връзка с гневен мъж обикновено се фокусираме върху неговите действия и нужди, забравяйки за себе си. „Добрата“ съпруга се опитва да се впише в ядосания си съпруг, който така или иначе никога няма да бъде щастлив с нея. Вместо това се опитайте да определите къде се намира вашата граница на толерантност. Запитайте се колко дълго искате да станете жертва. Като зададете граници, ще създадете невидима защитна бариера. Жертвите на гнева, като съзависимите, са склонни да забравят за собствените си нужди, да имат постоянен контрол над другия човек и да се отказват от себе си.

За да промените това, трябва да се научите да бъдете малко егоистични по отношение на холерика. Стремете се да развивате интересите си, да се срещате с хора (не в кръга на вашия ядосан партньор). Започнете всеки ден, като посветите определено време на себе си (можете да отидете до басейна, да седнете с книга на кафе или да направите каквото и да е друго, което ви харесва).

Ако е възможно, дистанцирайте се от човека, който експлодира (избягвайте да сте близо в такива моменти). Потърсете прости начини, които да ви помогнат да останете здрави и благополучни. В никакъв случай не прибягвайте до самоунищожение (пиене на алкохол, злоупотреба с наркотици)! И още нещо - никога не дразнете умишлено човек, който е ядосан. И когато гневът се превърне в домашно насилие, избягайте на сигурно място и незабавно потърсете помощ.

Връзка с холерик: не му помагайте да се ядосва

Как да живеем с холерик? Не действайте по начин, който увеличава гнева ви. Спрете да се държите мило, не се извинявайте - не е ваша вина, че е ядосан. Ако продължавате да се извинявате, вие си давате да разберете, че се чувствате отговорни за гнева му. Не мълчете, не се преструвайте, че нищо не се е случило, и не подценявайте последиците от гнева му - нека той отговори за това.

Спри да го слушаш. По време на изблик на гняв, той ескалира - ядосаният говори по-бързо и по-силно. Колкото по-дълго слушате, толкова по-развълнувана става тя. Най-добрият начин е да си тръгнете или да затворите, веднага щом чуете гневен тон.

Отнасяйте се към разярен човек, близък до вас, като към непознат - не го оправдавайте и не го предпазвайте от последствията. Когато сме малтретирани, най-лошата тактика е да не го споменаваме. Най-доброто - да накараме другия човек да осъзнае, че ни наранява.

Препоръчителна статия:

Как да живеем с вечното недоволство?

Във връзка с холеризма, не отговаряйте с гняв на гняв

Съвсем естествено е, че искаме да отговорим на гнева по същия начин. Не е добре обаче за нервни хора. Изразявайки недоволството си спокойно, конструктивно е много по-здравословно, по-безопасно и дава по-добри резултати.
Какво можете да направите, когато избликът на някой друг ви ядосва? Вместо да отговорите гневно, говорете.

• Хуморът е добър начин за облекчаване на напрежението. Шеговитата поговорка може не само да ви помогне, но и да успокои емоциите на събеседника.
• Също така, опитайте упражнения. Когато почувствате, че ви предстои експлозия, отидете на разходка или бягане.

Станете устойчиви на стрес

Връзката с холерик е като седенето на активен вулкан. Затова трябва да се научите да намалявате нивото на стрес предварително. Можете да направите това, като си повтаряте положителни, успокояващи твърдения (напр. „Той не може да се контролира, но аз мога“).

Също така е важно да се развие автоматичен отговор за релаксация. Достатъчно е да седнете удобно и спокойно, да дишате естествено през носа, повтаряйки мислено една дума, например „една“, докато издишвате. Най-важното е всеки ден да тренирате себе си по този начин на отпускане.

Освен това тренирайте въображението си да се справяте с гнева на друг човек, като си представяте конкретната ситуация и вашето поведение.

Spitfire? Как да живееш с него - понякога няма друга възможност освен да избягаш

Предложените методи не винаги работят. Ако гневът на човека, с когото сте свързани, е патологичен и застрашава вашата безопасност, по-добре е да обмислите възможността за раздяла, дори ако има много проблеми.

Важно

Как мога да се справя с гнева си?

Гневът по отношение на холерик обикновено дава обратна връзка. Когато някой ни се сърди, ние също реагираме импулсивно. Как могат да се контролират отрицателните емоции? Антидотът на гнева е релаксация. За да се отпуснете наистина, трябва да отпуснете мускулите си и да успокоите мислите си. Когато се ядосваме, напрягаме всичките си мускули. Нивото на норепинефрин в кръвта се повишава и изпитвате нужда да направите нещо незабавно, за да освободите напрежението. За да контролирате гнева, трябва да можете да повлияете на тези физиологични процеси. Отпуснатите мускули изпращат съобщение до мозъка, че опасността е отминала и ние спираме да се ядосваме.

За да научите това, използвайте съзнателни дихателни техники (ефективността му е потвърдена от изследвания). Упражненията за медитация, като йога или тай-чи, също са полезни за заглушаване на мислите ви. Трябва да се използват техники за релаксация, преди гневът Ви да излезе извън контрол.

Препоръчителна статия:

Всяка връзка с проблеми може да бъде спасена

месечно "Zdrowie"