Синдром на претоварване на бегач - какво да правя?

В процес съм на подготовка за втория маратон. Първият (през есента) се провалих поради болка под коляното, в задната част на крака. Горе-долу в края на прасеца. След като направих ЯМР на коленете си, получих описанието. Десен крак: „Леко силно подуване на страничната глава на стомашно-чревния мускул, извън обхвата на изследването. Изображението подсказва предимно наличието на промени в претоварването "и" характеристики на подуване на мастната тъкан над горната част и в горния медиален ръб на пателата - възможно наличие на конфликт с сухожилието на четириглавия мускул (синдром на квадрицепс / надпателарна мастна възглавница). Ляв крак: „Леко тежко, но обширно подуване на страничната глава на стомашно-чревния мускул, което се простира извън обхвата на изследването - лезиите са разположени по подобен начин, но са по-тежки в сравнение с дясната става. Освен това, подуване на мускулните приставки се вижда на задната повърхност на главата на фибулата и около перонеалния нерв под нивото на върха на главата на фибулата. Изображението предполага преди всичко наличие на промени в претоварването ”. Тренирам 6 пъти седмично, бягам 4 пъти (около 60-65 км / седмица), веднъж в силови тренировки и веднъж в плувен басейн. Разтягам се редовно след всяка тренировка.Какво мога да направя, за да изчезне болката / дискомфортът, докато все още бягате? Финалният старт е в средата на април. Бягам от 2 години.

Описанието на ЯМР и вашите симптоми показват синдром на претоварване (т.нар. Сумиране на повтарящи се микротравми) и въпреки че едното коляно страда, проблемът засяга и двете стави. Това е само образен тест и не може да бъде основната основа за диагноза - все още е необходимо да завършите изследването на подходящите функции на вашето тяло и да проверите за възможни компенсации, довели до това състояние. Причините за това състояние могат да бъдат няколко, вариращи от нарушения в лумбално-тазово-илиачния комплекс, през твърде интензивни тренировки без регенериращи елементи (като разхлабване на ролка или тенис / голф топка с подходящи миофасциални структури), правилно позициониране / корекция на крака, завършващо с техника на бягане. За съжаление не мога да направя много по виртуален начин. Предлагам ви да отидете на физиотерапевт / остеопат, който ще направи подробен анализ на проблема ви и ще предложи подходящо лечение. Все още има време да се "оправи" всичко и да може да започне маратонът.

Не забравяйте, че отговорът на нашия експерт е информативен и няма да замести посещението при лекар.

Матеуш Иджиковски - специализира в ортопедична и спортна физиотерапия. Завършил е много курсове и обучения по мануална терапия, терапия на меките тъкани и двигателни тренировки. Провежда обучение с ударна вълна. Основната му цел е да възстанови пълноценната физическа активност на пациентите.

Отговаря на въпроси за рехабилитация и физиотерапия.