Прибирате се с подути крака, гърбът ви боли, врата ви е схванат. Мечтаете за момент на релакс. Само 30 минути и ще се почувствате по-добре. Професионално извършеният масаж може да направи тази чудотворна трансформация. Разберете какви са масажните техники и кога да ги прилагате.
Съществуват различни техники на масаж, но всеки масаж стимулира производството на ендорфини, които се произвеждат в централната нервна система, които имат аналгетични, антистресови и антитревожни свойства. Има положителен ефект върху кръвоносната система, ускорява кръвния и лимфния (лимфния) поток и метаболизма, благодарение на което вредните вещества, произведени в мускулите (например млечна киселина, причиняваща т.нар. Болезненост), се отстраняват по-лесно от тялото. Той може да понижи кръвното налягане и да забави сърдечния ритъм, да успокои нервите ви, да намали напрежението и да се отпусне. Възстановява силата и здравето.
Чуйте за техниките за масаж. Това е материал от цикъла ПОСЛУШАВАНЕ НА ДОБРО. Подкасти със съвети.
За да видите това видео, моля активирайте JavaScript и помислете за надстройка до уеб браузър, който поддържа HTML5 видео
Ако решите да си направите масаж, изберете специалист със сертификат. Неправилно извършената процедура може да навреди.
Масажистът трябва да попита какво не е наред с вас. Видът на лечението, използваната техника и подходящото масло зависят от това. Масажът се извършва на доста висока, твърда маса, а не на меко легло. Всяко движение на масажните ръце трябва да бъде насочено от външните части на тялото (обиколката) към центъра му и нагоре към сърцето - в посока на притока на кръв във вените. Промяната му може да доведе до образуване на кръвни съсиреци и да влоши здравето ви. Има няколко начина за добър масаж.
Масажни техники: Поглаждане (поглаждане)
Започва и завършва всяко лечение. Масажистът съединява пръстите и бавно ги премества по мускулите към сърцето. Поглаждайте малките части на тялото, например бузите, с два или три средни пръста на ръката. По този начин той премахва безчувствения епидермис, за да улесни работата на потните и мастните жлези. Кожата става по-гладка и по-еластична. Поглаждането намалява чувствителността на нервните окончания в кожата, което отпуска централната нервна система.
Масажни техники: разтягане
Терапевтът използва основата на ръката или върховете на пръстите. Поставя ръката си върху тялото и при леко натискане я дърпа по права линия по масажираната част на тялото. Лечението е разпръснато с малки кръгови и спирални движения. Има страхотен ефект върху ставите, сухожилията и ставните капсули. За да премахнете хематом (ударен натъртване), първо разтегнете областта над натъртването или повредената става, след това разтегнете самата става и накрая тялото над нея отново. Това улеснява усвояването на отока, премахва възпалението, премахва втвърдяването на мускулите и удебеляването на ставните капсули. Също така помага да се направят следоперативните белези по-гъвкави.
ВажноМасажни масла
Те работят по два начина: имат положителен ефект върху психиката (като ароматерапия) и стимулират кръвообращението. Маслата от босилек, бергамот и портокалов цвят помагат за намаляване на стреса. Мелиса облекчава депресията. Лавандула, кипарис, лайка и майорана успокояват. Портокалът, лимонът и мандарината енергизират, а кедърът и розмаринът успокояват и отпускат.
Масажни техники: изстискване
Цялата ръка на масажиста покрива кръглите части на тялото, като бедрата или дупето, и стиска. Винаги, когато е възможно, той хваща тялото с две ръце, от двете страни и натиска последователно, понякога с едната ръка, понякога с другата. Пръстите му са стиснати, а палецът е избутан встрани. Започва нежно, но постепенно увеличава силата за ефективно изтласкване на кръвта и лимфата към сърцето. Той подобрява кръвообращението и премахва токсините от тялото, окислява кръвта и стимулира централната нервна система.
Масажни техники: месене
Масажистът определено хваща възможно най-голяма част от кожата и я изтегля нагоре. Това може да се сравни с месене на тесто. Перфектен за седалището, бедрата и ръцете. Много добре регенерира мускулите. Ускорява кръвния и лимфния поток, бързо отстранява метаболитните продукти, стимулира т.нар рецептори за дълбоко чувство.
Масажни техники: удряне
Това са леки, ритмични и редуващи се удари с юмрук или външния ръб на ръката. Преди това тялото трябва да се затопли чрез месене. Тази техника подобрява кръвоснабдяването на мускулите, стимулира ги към систематични контракции, възстановява еластичността им и премахва част от мастната тъкан.
Масажни техники: потупване
Масажистът сгъва ръце на малки лодки и удря много ритмично бедрата, задните части, гърба и бедрата. Потупването на гърба предпазва от задържане на секрет в белите дробове и следователно от пневмония, която често засяга възрастни хора, които лежат дълго време в леглото.
Не прави товаКогато масажът не е разрешен:
- при треска
- по време на менструация
- когато лекар диагностицира кървяща язва на стомаха
- когато се открие рак
- с тежка сърдечно-съдова недостатъчност с подуване на краката
- с разширени вени, флебит
- с гнойни пустули, микоза, дерматит
- когато кожата е наранена.
- по време на бременност гърдите и корема не се масажират. Процедурата трябва да бъде щадяща (без потупване или месене), за да не се предизвикат контракции на матката, водещи до усложнения.
месечно "Zdrowie"
