Великден е трудно време за тези, които са на диети за отслабване. Масите се закопчават с тежестта на коледните ястия и сладкиши. Как да не се изкушите от кисела ръжена супа с бяла наденица и трето парче мазурка? Как да избегнем излишните калории, докато седим на великденската маса?
Диетата за отслабване и Великден не вървят ръка за ръка, но има начини да се насладите на празниците и да не напълнявате. Просто следвайте няколко прости правила, описани по-долу, и не се отчайвайте, ако силата на волята ви се окаже твърде слаба и ядете малко повече, отколкото би трябвало - дългата разходка ще ви помогне да се върнете в равновесие (включително калоричното).
Как да избегнем калориите и преяждането по Великден?
- Вземете хапка преди вашата великденска закуска. Струва си да направите нещо лесно за смилане, защото когато дойдете с празен стомах, изкушението да посегнете към салата майонеза или мазурка ще бъде по-голямо.
- Не забравяйте за течностите. Преди да излезете от къщата, пийте минерална вода, лимонова вода, зелен чай или ментов чай - ще напълните стомаха си с течности и в резултат ще ядете по-малко. На парти, не забравяйте, че газирани напитки, плодови сокове и т.нар студените чайове също осигуряват калории.
- Изберете нискокалорични ястия. Сред многото ястия със сигурност ще има леки салати без майонеза, постно месо или печено месо и т.н.
Как да откажа допълнителна помощ по време на великденския празник?
Струва си да помислите как да откажете пълнене и пълнене, избягвайки разочарованото изражение на домакините и излишните сантиметри в кръста. Независимо от обстоятелствата, трябва да се научите да казвате „не“, като използвате думите: аз избирам, искам, отивам, за мен е важно, предпочитам, реших, вместо: трябва, не мога, принуден съм. Със сигурност е по-лесно да кажете на приятел например, че сме на диета - те ще разберат, но при майката и свекървата е различно. Ако сте на диета, посъветвайте това преди приема, като поискате преценка. Понякога е достатъчно учтиво, но твърдо „благодаря не“ и отказ. Не се чувствайте виновни впоследствие, защото грижата за себе си не вреди на никой друг, а един от законите за асертивност казва: „Аз имам право да питам, ти - да отказваш“.
месечно "Zdrowie" Прочетете също: Диетата на Дюкан и Великден: какво можете да ядете? Великден в олекотен вариант. Как да намалим великденските ястия?
